孕婦什麼開始補鐵？營養師：這得看你孕前是否已經缺鐵？

孕期，是女性最容易缺鐵的階段，而孕期缺鐵在不同的孕期對胎兒都會有不同程度的影響。但要說起孕媽什麼時候需要開始補鐵，這還得看你孕前的身體狀況。

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孕婦缺鐵有什麼危害？

孕婦缺鐵首先危害的是自己健康，因為鐵是構成血紅蛋白的重要原料，所以孕婦缺鐵會導致自身血紅蛋白合成減少，進而導致孕婦缺鐵性貧血，孕婦缺鐵還會影響免疫系統細胞的功能，比如T淋巴細胞數量生成減少，免疫反應缺陷，淋巴細胞轉化不良，中性粒細胞功能異常，殺菌能力減弱等，從而影響孕婦的抗病能力。

孕婦缺鐵不僅能影響自身健康，還會影響胎寶寶的發育，但不同階段對胎兒的影響還有所不同。

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孕早期是胎兒成形的關鍵時期，對鐵的需要量不多，只有孕婦嚴重缺血的情況下才會對太大發育造成影響。影響胎兒的造血系統和免疫系統的發育，甚至造成不可逆轉的影響。

孕中期是孕婦開始出現缺鐵的時期，也是孕婦進入缺鐵性貧血的時候，對胎寶寶來說，最大的影響就是影響免疫系統發育，導致先天體質下降，還會影響胎寶寶血紅蛋白合成，影響胎寶寶的生長髮育。

孕晚期是胎兒在母體大量儲備鐵的關鍵時刻，如果孕婦在孕晚期缺鐵，會影響胎寶寶對鐵的儲備，會讓我們寶寶出生後提前耗盡體內的鐵，讓寶寶提前進入鐵缺乏，進而導致缺鐵性貧血，影響生長髮育，並出現免疫力低下。

孕婦該什麼時候開始補鐵？

想要知道孕婦什麼時候開始補鐵，還得從孕婦懷孕前開始說，如果孕婦在孕前就有缺鐵性貧血，那麼應該在孕前備孕開始，如果孕婦孕前沒有缺鐵性貧血，也應在懷孕四五個月的時候開始補鐵。因為隨著孕周的增加，孕婦的血漿容積也會隨之增加，紅細胞和血紅蛋白也增加，大約在孕28周到32周時達到峰值。所以，孕婦應提前開始注意鐵的補充，可以避免孕期貧血對自身和胎兒健康造成的影響。

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孕婦該怎麼科學有效的補鐵？

說到補鐵，自然要以食補為主，每週安排一豬肝，每次50到80g，每週都到兩次動物全血，比如雞血或鴨血，每次100g左右，每天安排適量的魚禽蛋和瘦肉，動物性食物中的鐵為血紅素鐵，也就是二價鐵，吸收利用率高。同時安排一些富含維生素C的食物，比如新鮮的水果和綠葉蔬菜，能促進鐵的吸收和利用。

孕婦有必要補充鐵劑嗎？

有，當然有必要，雖然食補最好，但受孕婦和胎兒雙重需要，單純的食補很難滿足鐵的需要，所以需要額外補充一些鐵劑，尤其對那些血常規檢查結果中血紅蛋白低於參考值的孕婦，在食補的基礎上還得每天額外補充一些鐵劑，最好挑選二價鐵的產品，比如鐵成分為XX亞鐵，二價鐵的吸收利用率高，如果搭配維生素C一同補充能促進鐵的吸收利用率。根據自身缺鐵性貧血的程度，每天補充10到20mg不等。

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記得我懷孕前沒有貧血，到孕16周的時候血紅蛋白111，，但我也開始食補，但是到了孕20周的時候，血紅蛋白就只有106，隨後我便出現了浮腫，這是我趕緊增加了蛋白質的攝入，可到了24周的時候，血紅蛋白就只有101了，這時我知道單純食補已經無法滿足我和閨女對鐵的需要，所以接下來的日子裡，每天除了食補，還額外補充鐵劑15毫克，直到32周的時候，血紅蛋白總算回升到109了。

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