大考在即，很多學生不懂得護眼，教你六個小妙招輕鬆護眼哦！

高考即將到來，許多考生長時間高強度複習，導致心理壓力和身體疲憊。它反映在眼睛裡的各種不適，如長時間突然無法看書，視物不清或視鬼物質而定；出現眼睛疼痛，眼睛乾澀，流淚，眼睛發癢，異物感或眼瞼疼痛和不適。

中山大學孫中山紀念醫院眼科主任藍玉青教授說，事實上，這些症狀可能是視覺疲勞引起的。如果僅限於眼睛，則疲勞輕微；如果出現全身症狀，則視力疲勞嚴重。

那麼，考生如何調整自己，減少眼睛不適對審查的影響？專家為學生量身定製了六個小技巧。

妙招一：學會讓你的眼睛工作

當發生眼部不適時，閉上眼睛是消除眼睛疲勞的好方法。

一般來說，使用眼睛後應該閉上你的眼睛半小時，或者在遠處觀察樹木五分鐘，讓你的眼睛完全放鬆。如果症狀無法緩解，您可以使用熱水燻蒸眼睛或將熱毛巾敷在眼睛上，以加強眼部血液迴圈並提高效果。

妙招二：

選擇正確的光源進行學習

光線柔和，亮度適中的光源是測試的最佳“搭檔”。

當環境光線太暗（太亮或太暗）時，尤其是在研究，工作或眼睛強度高的生活環境中光線強度較低時，視場中的光線分佈不均勻或閃爍，有反射或眩光。容易引起視覺疲勞。因此，室內照明應儘可能使用柔和光線和中等亮度的光源。

妙招三：

進行適當的戶外活動

適當的戶外活動可以幫助緩解視覺疲勞。

在高考附近，考生的神經緊張，情緒變得更加緊張。因此，要保持適當的戶外活動或運動，同時促進眼部血液迴圈，眼睛會有更多的時間去看，可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，緩解視覺疲勞，也更有利於考生備考。

妙招四：

選擇最好的“眼睛”食物

維生素A對雞蛋中的眼睛是最有益的。維生素A是預防乾眼症，視力喪失和夜盲症的必需營養素；葉黃素是形成眼底的黃斑的主要成分，常見於綠色食品中。

其中，玉米對人類的最大貢獻是富含葉黃素和玉米黃素（一種胡蘿蔔素），它們被用來染黃玉米。雖然它們不是營養素，但它們比營養素更有效，並且是強大的抗氧化劑。保護稱為黃斑的眼睛的感覺區域。另外，多吃綠色食物和補充營養可以有效緩解視疲勞。

妙招五：按摩眼睛緩解疲勞

對於眼睛護理，每個人都最熟悉眼保健操。不過，除此之外，藍雨晴還帶來了三種特別的“按摩”眼部護理方法。

1。按前額方法。手的三個手指中的每一個都沿著從前額中心到左右眼鏡腿的方向旋轉和摩擦，然後用力按壓眼鏡腿，這可以用指尖施加。這樣的眼睛會有舒適的感覺。重複3到5次。

2。按眉毛方法並將拇指放在眉毛底部的下面。輕輕按下或旋轉。重複3次。

3。眼球旋轉的方法，眼睛看到的距離，眼球向右，向上，向左，在旋轉的方向下，此時頭不能搖晃，重複3次。

妙招6：正確使用藥物

藍玉清提出，能夠改善眼部調節功能的藥物可以透過增強睫狀肌功能和眼部血液迴圈來達到治療視覺疲勞的效果。主要代表藥物是七葉素地高辛滴眼液。另外，人造眼淚可以模仿人眼淚，起到滋養眼睛的作用，可以有效緩解視疲勞症狀。不過，蘭雨青提醒說，市場上有很多種人造眼淚。如果需要長期使用，建議使用不含防腐劑的人造眼淚。如果眼睛症狀長時間不緩解，建議去醫院進行眼科治療。