午睡後總頭疼，你可能是你睡多了，午睡的時間和條件怎樣才合適？

睡眠對於我們身體的健康來講是十分重要的，不僅要晚上休息，中午也要適當的補充一下自身的體力和精神，如果說你中午休息的不好就會影響到整個下午的生活工作效率有很多人在冬天裡面吃完飯就會犯困，如果在中午能夠適當的休息一會兒，或許下我的表現時非常的良好，但是有很多人在睡完午覺之後就會頭痛這是因為睡得太多嗎？那麼午睡的最佳時間是多少呢？我們應該注意什麼呢？

午睡後總頭疼，你可能是你睡多了，午睡的時間和條件怎樣才合適？

午睡多長時間最合適？

正常情況下午睡的時間大約在15~25分鐘，儘量不要超過40分鐘以上。如果你的午睡時間過長，就會導致我們從淺層睡眠進入了深度睡眠如果深度睡眠被打斷的話，很有可能造成我們醒來之後出現頭疼的症狀，而且整個下午都感覺到昏昏沉沉的，

那些午後反而感覺到疲勞的人，就應該適當的縮短一下，午睡的時間儘量將時間控制在10~15分鐘左右，也就是所謂的一刻鐘就能夠保證你的精神抖擻。

午睡的最佳時間點是什麼時候？午睡的最佳時間點應該在正午的12點至下午3點之間，這個時間段如果你能夠保證正常的睡眠時間，對於大腦的恢復和提高記憶力以及大腦的休息狀態是一個很大的幫助，更有利於下午的學習和工作，

午睡的3點注意事項：

1、午睡的睡姿並不是趴著睡

很多人午休的時候，由於條件不允許，經常會趴在桌子上睡覺，其實趴在桌子睡覺很容易壓迫神經，導致手腳發麻，所以午睡的時候最好是坐在椅子上，你在後背上將膝蓋完全伸展開，這種睡姿是比較合適的，

2、不疲勞也該躺下休息

好讓人感覺中午非常的精神，又睡不著，這次不要因為睡不著就繼續工作，應該躺下來讓自己的身體休息一下，即使睡不著，閉目養神20分鐘也會達到更好的效果，

3、飯後不急午睡

很多上班族中午的休息時間是很短的，這樣的話就會讓那些人不得已而加快吃飯的速度，節省相應的時間，緊接著就進入休息的狀態，其實這對我們的健康來說是非常不利的，吃完飯後胃部被食物填滿，大量的血液就會走進我們的胃部，血液下降還會出現大腦供氧營養低下的情況，我們應該在飯後進食10-20分鐘以後再休息，