身體出現3個表現，可能是肝受損了！若你佔一個，也要留意了！

養肝就是養命，肝臟是代謝、解毒、凝血的重要器官，肝一旦受損，人也會百病纏身。

很多人年紀輕輕就檢查出脂肪肝，養肝護肝、如何儘早分辨肝臟是否受損成了現代人的重要健康課題。

肝臟受損，身體這三個地方會發出訊號！

一、臉色變黑

①、臉色暗沉、蠟黃無血色：肝氣不足，肝氣鬱結會引起臉色蒼白，面無血色。

②、痤瘡、粉刺：肝臟功能受損，會使得皮脂分泌增多，從而產生痤瘡、粉刺。

二、眼圈變黑

①、長出黑眼圈：肝受損會影響睡眠質量，而沒有好的睡眠，會導致黑眼圈，是某些肝病的表現。

②、眼睛乾澀，易疲勞：過度用眼會導致眼睛乾澀、頭痛、噁心、乏力等症狀，損耗肝血。

③、眼布紅血絲、視力模糊：眼紅、眼乾、眼屎增多都是肝火旺盛的表現，一般是由於作息不規律，不良情緒積鬱，或者飲酒吸菸過度引起的。

④、眼白髮黃：眾所周知眼白髮黃是診斷肝病的重要依據。

三、指甲變黑

肝臟受損還會透過指甲表現出來：

①、指甲板出現黑色豎線條紋，或指甲板出現中間白，邊緣黑，且表面凹凸不平情況，證明肝臟出現問題了，建議儘快到醫院做相關體檢。

②、指甲表面光滑無凹坑，顏色紅潤有光澤，說明肝臟是健康的。

那要如何養肝護肝呢？

一、早晨起來動一動

清晨是肝氣最活躍的時候，這時可以適量的走動慢跑。平時疲勞的時候伸伸懶腰、活動筋骨，上下班偶爾騎騎車，這些看似簡單的活動，都是養護肝臟的好方法！

二、少喝酒多飲養肝茶

喝酒傷肝是大家的共識，原因是95%的酒精都要經過肝臟代謝掉，肝臟是最終要的解毒器官，本身也最容易“中毒”。經常喝酒誘發酒精肝、肝硬化、肝癌等。

酒不如茶，建議儘量少或者不飲酒，多喝護肝茶，促進毒素排出，減輕肝臟負擔。

老中醫介紹最常見的養肝茶，當屬

菊花決明子茶

，取

菊花、決明子、金銀花

各2克，菊花清肝護目、決明子清肝益腎、金銀花清熱解毒，再加

牛蒡根、桂花、枸杞

3味滋補本草，中和過度清熱。

每日以這6味材料泡茶飲用，堅持一個月，可明顯

感覺肝氣足了，面板的色斑也會漸漸好轉，晚上睡眠也更舒坦，肝臟少毒一身輕。

三、規律作息，放鬆心情

“百病皆生於氣也”，中醫認為“怒傷肝”，情志與肝的疏洩功能息息相關。所以，日常生活中，學會調節情緒，不要經常動怒，宜心平氣和，避免大喜大悲。

另外，規律作息也十分重要，最好在夜晚11點半入睡，有利於肝臟進行排毒，過多熬夜，會使得體內的血液得不到淨化。

除了酒以外，這3樣食物很傷肝，也一定要少吃！

一、高糖高脂食物

高糖高脂的食物吃多了，不易消化，容易轉化成脂肪儲存在肝臟，使得肝臟的代謝負擔增加，從而誘發脂肪肝。

二、醃製食物

酸菜、鹹菜、臘肉、臘腸等醃製品在加工的時候肯定會加入過多的鹽分，來達到脫水防腐的效果，醃製時間長了就會產生亞硝酸鹽、硝酸鹽等有害物質，而肝臟只能將其中一部分毒素排出，其餘的還是殘留在體內，加重肝臟負擔，影響肝功能。

三、燒烤、烤肉

據研究表明，肉在高溫下進行燒烤會產生一種叫苯並比的物質，會加重肝臟負擔。