怎麼調理腸胃問題？念自然營養師教您保持腸胃健康！

如今人們生活呈現多樣化，各種飲食也層出不窮，胡吃海吃再加上不良的作息，久而久之腸胃就很容易就出現問題，面對各種美食的誘惑，礙於腸胃只能望而卻步。只有腸胃出現問題時才會想著去調理，錯誤的調理方法反而會給腸胃增加負擔，那麼該怎麼樣正確的去調理腸胃問題呢？其實不需要多麼複雜，只需要記住幾招就可以幫助腸胃恢復健康。

腸胃不好該怎麼調理

1、腸胃問題別亂吃藥

“有病吃藥”這是我們一貫的思維，當腸胃問題出現時我們就會習慣性的吃藥，對症下藥就可以解決腸胃問題，其實不然，“是藥三分毒”，如果不是非急性的情況下，不提倡吃藥，長期依靠藥物會產生副作用。腸胃不好最有效的方法就是靠“養”，主要靠我們從生活習慣，飲食上改變。

2、規律飲食，定時定量

良好的生活習慣對

“養”腸胃有很大的助益，規律飲食，三餐定時定量，早餐不可拉下，晚飯時間結束後減少進食，減少腸胃的壓力，少吃或者不吃夜宵，給腸胃足夠的休息時間。

（圖源網路）

3、少吃或者戒掉刺激性食物

戒刺激性食物

，如

煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品

（

可樂，雪碧

）

、酸辣等，

不貪涼，食物保持溫熱。

多喝牛奶

和

溫開水

，

牛奶可以

給胃

形成一層保護膜，

減少胃的損傷，水是人體每天必須的，多補充水會促進腸胃的蠕動，減少腸胃負擔。

（圖源網路）

4、多吃養胃或者軟松的食物

飲食是

最直接

改善腸胃

的方法

，

腸胃問題出現時，多吃胃脹，少吃胃疼，因為這些問題而影響入睡。飲食上少吃多餐以鬆軟為主，可以多吃養胃的食物，比如麵食饅頭、水果等，少吃

硬的、纖維類的東西不好消化

的東西。

腸胃不好可以吃什麼“養”

1、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

2、草莓

（圖源網路）

草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養配比很合理，其中維生素

C

的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的

10

倍。

3、桑葚

桑葚可補血潤喉，又含有維生素

C

、

B

群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑葚可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

4、香蕉

香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

（圖源網路）

6.補充酵素

此外也可以補充酵素，減少腸胃的負擔。

酵素不僅是維持人體基本生命活動的重要催化劑，它們還是人體的發電機，幫助人體產熱儲熱。此外，陳代謝與細胞修復也離不開酵素的存在，它們還是分解消化食物、吸收營養的大魔術師。

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，

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