孩子偏愛“W坐姿”，容易長成X型腿，5種坐姿才是正確開啟方式
當媽真心不容易，孩子的吃喝拉撒睡玩無一不得操心，有時稍不注意，還可能讓孩子的成長髮育留下“隱患”。比如今天想跟大家聊聊孩子的坐姿問題，錯誤的姿勢，會導致孩子的腿部發育變形，影響身體的整體協調性等。
跟表妹影片聊天的時候，她把鏡頭一轉，看到正認真玩積木的小外甥女。小姑娘屁股坐在地上，倆小腿外展至大腿的外側，典型的“W坐姿”。看著呆萌可愛，但如果經常這樣坐，會對孩子的骨骼發育產生很大的影響。
提醒表妹之後，她很快糾正了孩子的坐姿。接著，我跟她說起我初中時一位同學的經歷。那時班裡有位特別喜歡跳舞的女生，但因腿型不好（X型腿），在很多考試和比賽中都沒能為自己贏得機會。
她父母帶她檢查過，因為年齡的原因，腿型已定型，很難再有改變。也就是說，她以後註定要與自己的夢想失之交臂。在醫生的指引下，她回想自己X型腿形成的原因，
大機率與她從自幼習慣“W坐姿”有關
。
什麼是“W坐姿”？很多孩子偏愛且無師自通
所謂“W坐姿”，是指孩子坐的時候兩腿向外側分開，膝蓋向內彎曲，屁股坐在兩腿之間，看起來就像英文字母W，故稱為“W坐姿”，俗稱“
鴨子坐
”，又稱為
電視兒童坐姿
（Televisionsitting）。
很多孩子在靜止玩、看電視的時候，不自覺就採取了這樣的坐姿。因為，這種坐姿對孩子來說其實是感覺比較舒服的：
坐
◆不需要出很多力，也不會累，孩子身體感到放鬆；
◆孩子想起身的時候比較容易站起來。
孩子最喜歡的“W坐姿”，危害性不容小覷
正因為坐著舒服，所以很多孩子經常會自然而然地採用這種坐姿。如果不注意糾正，時間長了，對孩子的成長髮育危害可不小，家長可別大意！
影響骨盆發育
孩子的骨盆發育，要到12週歲以後才能基本完成。期間孩子經常採用不正確的受力姿勢，那麼就可能會導致骨盆變形。比如持續的“W坐姿”，會導致骨盆外擴，由此可能會引起後期移動時產生疼痛。
導致腿部變形
當孩子的“W坐姿”超過一定的時限，或使大腿骨內轉，膝蓋關節也會隨之內轉，這樣會導致雙腳內撇和足弓反轉，也就是通常所指的
X型腿
。
影響身體的平衡感和協調能力
孩子“W坐姿”還可能會出現
脊柱前凸
，即脊柱大幅度向內彎曲，影響孩子身體整體的平衡感和協調能力。這方面的缺失最終會導致孩子在日常生活中穿衣、穿鞋、書寫、閱讀等方面出現困難。
肌肉、神經等問題
“W坐姿”會致使相關部分的肌肉收緊，包括脊柱的核心肌肉群也會受到影響。此外，還會加重神經的問題，比如肌張力低。
那孩子該怎麼坐？5種坐姿才是正確開啟方式
從以上4點看來，如果家長不及時干預，則有可能會對孩子的成長髮育造成無法挽回的傷害。那麼孩子該怎麼坐？下面這5種坐姿才是正確的開啟方式，家長多引導孩子嘗試。
直腿坐：
讓孩子坐的時候雙腿伸直，兩腳併攏或呈V字型。注意後背要挺直，這種坐姿其實是最適合孩子身體發育的，應當優先使用。
盤腿坐：
孩子坐下時，兩腳彎曲並交叉，後背也要挺直，樣子有點像僧人打坐一樣。
環坐：
就是腳掌相對而坐，雙腿的膝蓋彎曲，背脊也要挺直。
側坐：
孩子坐的時候，兩腳彎曲向同一側，如果身體支撐不穩可以手扶在腿上。
坐小凳子：
坐小凳子可比坐地上省力省事多了，凳子的高度約為孩子小腿的長度，腳平放在地面上即可。
以上幾種坐姿都有一個
重要的前提，就是要求孩子坐的時候背部要挺直
。只有脊柱伸展，椎間盤受力才最小，因此不會容易出現問題，更有利於孩子的骨骼發育。
如何預防和減少孩子的“W坐姿”
雖然知道“W坐姿”並不好，但很多情況下我們無法完全控制孩子的行為，不能時刻守在身邊提醒和糾正。所以，平時可以多做一些訓練活動，以減少和預防因“W坐姿”給孩子帶來的負面影響。
家長可以帶孩子進行一些能刺激和增強大腿肌肉張力，強健背部肌肉和調整髖部的運動，比如：
手
讓孩子俯趴，雙手和雙膝著地爬行。可以讓孩子玩“鑽隧道”的遊戲，並設定一些障礙，讓孩子透過爬、鑽、跨等動作達到訓練效果。
攀爬：
在安全的前提下讓孩子儘量多嘗試攀爬，可以強健他的雙腿，把壓力放在腳底以刺激足弓發育，腿部肌肉也能得到很好的鍛鍊。
髖部關節鍛鍊：
這有助於增強孩子髖關節靈活度和力量，比如“腳蹬腳踏車”，屈膝抱膝，髖關節外展/內收、髖關節外旋/內旋等。
按摩腿和髖部：
經常為孩子按摩雙腿和髖部，刺激肌肉張力和本體覺，因為按摩可以透過感覺中樞肌肉和關節傳輸至大腦。
滾動身體：
在床上或地板雙腿伸直，身體來回滾動，這樣的動作有助於調整髖部。也可以把孩子頭以下的身體捲進毯子裡，然後慢慢展開，身體隨著毯子滾動，孩子玩得開心，又達到鍛鍊的目的。
寫在最後
俗話說人要“站有站相，坐有坐相”，這樣才能體現個人的氣質和修養。孩子的姿態要從小培養，坐姿不好不僅不雅觀，還特別影響健康。
“W坐姿”是孩子成長路上一個隱形的“攔路虎”，除此之外，類似的還有：
蹺二郎腿、拱腰坐、駝背、“葛優躺”等
，這些不良的姿態家長都要引起足夠的重視，及時糾正以免影響孩子的成長和發育。
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