“人睡三覺，命比紙薄”，具體是指哪“三覺”？有科學依據嗎？
你知道嗎？我們人類一生大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過，睡眠對人體的重要性，僅次於呼吸和心跳。
國際精神衛生組織還將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，目的是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。那麼，人為什麼要花這麼多時間在睡覺上呢？
人為什麼要睡覺？
睡覺，是我們人體的生理現象之一。科學家透過測量腦電波發現睡眠可以分為兩種不同的階段：
快速眼動：
顧名思義，人在這一狀態下眼球轉動得很快，腦電波異常興奮。
非快速眼動：
也被稱為慢波睡眠期，睡眠時人體進入了更深的無意識狀態，腦電波的頻率和強度都降到了最低點。
人在睡覺的時候，這兩種狀態會交替出現，對於大部分成年人來說，每天7-8個小時是最佳睡眠時間，不過個體差異大，所需的睡眠時間並不具有統一的標準。
關於睡眠，仍有許多未解之謎等待科學家們解開，“人為什麼要睡覺”這一終極問題在科學界也有多種猜想。
不過，科學家普遍認為睡眠與能量新陳代謝有關，睡眠可以讓大腦得到休息。
研究發現睡眠能夠重置大腦在清醒時所構成穩定的神經元連結，如果人的睡眠被剝奪，大腦中的神經元就可能會出現過度連線的狀況，從而導致腦電活動出現紊亂。
科學研究還顯示，一個正常人如果連續12小時不睡覺，就會不停地打哈欠，大腦的反應速度也會變慢；20小時不睡覺，人體血液當中的酒精含量會驟然上升，整個人變得昏沉沉。
歷史上有不少人拿自己做“一直不睡覺”的實驗，看看人一直不睡覺到底會發生什麼？
目前人類最長的不睡覺時間為11天25分鐘（約264.4小時），由17歲的美國人蘭迪·加德納在1965年創造。
他在實驗的第二天就出現了情緒低落、注意力不集中等現象，到了第三天出現， 記憶力缺失、幻覺，第十一天出現了妄想症狀。
長期睡眠不足，不僅會增加人體患病風險，還會導致一系列危害，如肥胖、面板變差、損害注意力、影響發育等等。可想而知，睡眠對人體是何等重要。
“人睡三覺，命比紙薄”
關於睡眠，民間流傳有許多口頭禪，例如“一夜好覺，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊”，指的是高質量的睡眠會使人感到神采奕奕、精神充沛。
還有這一句
“人睡三覺，命比紙薄”，那麼到底是指哪“三覺”？
背後有沒有道理呢？一起來看看：
常睡懶覺
睡懶覺的感覺簡直太舒服了，很多人到了節假日或者週末，都喜歡睡上那麼一會“懶覺”，幸福感滿滿！
然而，如果經常睡懶覺，一睡就是10多個小時，反而是越睡越累，越睡越疲憊。
事實上，經常睡懶覺，也就意味著會長時間呆在臥室裡，若臥室的空氣不流通，經過一晚上的新陳代謝，空氣中含有大量二氧化碳、細菌、病毒等，過於貪睡的人平時運動也少，體質也會日益下降。
此外，人在休息的時候，心臟也會處於休息狀態（心跳、收縮力、排血量下降），如果睡眠過多，在一定程度上會破壞心臟的運動規律，長久以往會使心臟收縮乏力。
美國研究人員曾對9多萬名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查，結果發現每天睡眠超過9個小時的人患中風的風險比睡7小時的人增加70%。
這是因為睡眠時間過長，老年人的血液粘稠度也會增加，容易誘發腦血管等疾病。
睡懶覺確實很愜意，但也不要過於貪覺哦！
吃飽倒頭大睡
人吃飽後，大量血液會進入胃腸道幫助消化食物，這時候身體裡其他部分的血液減少，使大腦供氧量下降，人比較容易犯困，有的人也就很喜歡吃過飯後立即倒在床上大睡，這種睡眠習慣相當不可取。
人在進食後，胃裡充滿食物，這時候馬上睡覺不僅會影響食物的消化和吸收，而且還會導致食物倒流，如果反流的食物是含有胃酸的，還可能對肺造成損傷；萬一食物堵塞了氣管，後果更加不堪設想。
因此民間也有人這樣說“吃飽就睡覺，猶如吃毒藥”，雖然有點誇張，但也是有點道理的。
建議大家進食後，最好先去簡單散散步、稍微活動活動，休息1個小時左右再睡覺。
帶“氣”睡覺
生氣後，有的人喜歡大吃一頓，有的人大哭一場，還有的人選擇大睡一覺，然而，有句老話說：不要帶著怒氣睡覺，其實背後蘊含有科學道理。
科學研究表明，帶著怒氣睡覺，醒後負面情緒記憶比睡前更難逆轉，也就是說會加重負面情緒。
研究人員給參與實驗的73名男性觀看26張人臉圖片，並且都會搭配一張令人感到不安或不適的圖片，進行了兩個階段的測試：
一段短暫時間後，有9%的參與者不太會回憶起令他們感到不安的圖片；經過一晚上睡眠後，大多數參與者表示他們很難忘記那些令人不安的圖片，僅有3%的人不太能夠記起。
研究人員在實驗過程中還對參與者的腦部進行掃描，結果發現睡了一夜後，人的大腦對負面情緒的記憶變得更加活躍。
帶著怒氣入睡，不僅睡眠質量不高，而且還傷身。
古人言：“眠食二者，為養生之要務。”
人們很早以前就意識到睡眠的重要性，莎士比亞還曾將睡眠比作“生命筵席上的滋補品”，睡好每一覺，才能養好精氣神！
那麼，如何判斷自己的睡眠質量好不好呢？
科學家們給出了一個簡單又容易掌握、且有適合不同個體的標準：關鍵是看醒後的主觀感受。
如果醒後疲憊感消失，全身舒適輕鬆，精力充沛、頭腦清晰，則說明睡眠質量還是不錯的！
希望大家都能好好睡覺，睡個好覺！