想要面板好，養護脾胃最重要！常吃兩樣東西，改善面色暗沉和痘痘

對於我們每個人來說，尤其是對於女生來說，臉上長痘痘、痤瘡都是一件十分煩惱的事情。除了在顏面上不太好看之外，對人的心理和社交也會產生影響。

痤瘡就是指以毛囊皮脂腺為單位的一種慢性炎症性面板病，主要好發於青少年，青春期後往往能自然減輕或痊癒。常常表現為好發於面部的粉刺、丘疹等等。

對於痤瘡來說，我們要做到內外雙管齊下。在外，我們做到適度的清潔和保溼，以及嚴格的防曬。

在內，痤瘡的產生與我們的脾胃關係密切。一般脾胃有熱的，就容易發生痤瘡，同時還會表現為面色發黃暗沉，油脂分泌也較多，那麼對於這種情況，我們就可以選用一些具有清熱，健脾胃作用的方子進行日常的食療。

接下來就給大家推薦兩款粥，可以早晚吃一些，改善面部暗沉以及痘痘。

可以用荷葉30g，赤小豆20g，粳米150g，水500毫升。其中，荷葉和赤小豆都具有清熱解毒的作用，同時還具有健脾祛溼，消水腫的作用，對於早起面部浮腫效果也是很好的。而粳米同樣也是健脾護胃的佳品。

具體做法是：

1。將荷葉洗乾淨，放入鍋內，用水煎煮15分鐘，過濾、留汁液。

2。然後將赤小豆和粳米洗乾淨。

3。將荷葉、赤小豆、粳米一同放入鍋內，加水煮35分鐘即可。每日1次，早餐食用。

也可以選用下面這一種食材，可以起到很好的滋陰、寧心的作用。而且尤其對一些痤瘡病人也十分友好。

玉竹30g，紅蘿蔔30g，排骨200g，鹽3g。

玉竹，味甘性平，具有滋陰潤肺、生津止渴的作用。還含有豐富的黃酮、氨基酸及微量元素，具有降血糖、血脂，抗自由基的作用，並且還能擴張外周血管和冠狀動脈，改善心肌缺血的症狀，並且還可以提高耐缺氧能力。

具體做法是：

1、將玉竹洗淨，浸泡，切片；排骨洗淨，切段；紅蘿蔔洗淨，切塊。

2、將排骨、玉竹、紅蘿蔔放入鍋內，加水適量，放置於武火上煮沸，再用文火煎煮25分鐘，以個人口味加入鹽及調味品即可。

由於玉竹的滋陰效果非常好，對於糖尿病人或高熱後的煩渴，單用就可以起到不錯的療效。可以用玉竹15~20g，如果是新鮮的要用到50g左右。先將玉竹洗淨，去掉鬚根，切碎後煎煮成濃汁，去渣，然後加入100g的粳米和適量的水熬成粥喝。

另外，想要氣色好起來，除了食療之外，還要有一個健康的生活習慣，比如說不吸菸不喝酒，少熬夜，多喝水，以及用溫和補水的護膚品，做好防曬工作等等，另外要儘量保持心情愉悅，這樣雙管齊下，才會越發的有精氣神。