五種減少內臟脂肪的食物，平常可以多吃哦

「本文來源：光明網」

相對體脂肪而言，內臟脂肪一直都是可怕的殺手，但是許多人可能不知道它過多對身體的傷害有多嚴重！當內臟脂肪囤積過量時，就容易引發一些疾病，輕者肥胖、重者罹患癌症。

以下是為減重者整理的5種在日常生活中可以吃到且又能有效減少內臟脂肪的食物，讓我們一起打擊脂肪、重拾身材。一起來看看都有什麼吧！平常可以多吃一點哦！

◆葡萄柚◆

一顆葡萄柚只有53大卡以及2克的纖維，在每餐飯前吃半顆葡萄柚，可以增加飽腹感、促進腸胃蠕動，具有明顯的減肥效果。美國加州柏克萊大學研究團隊曾透過白老鼠實驗發現，吃高脂食物搭配葡萄柚汁的老鼠，比起一樣吃高脂食物但只喝水的老鼠，體重少增加了18%，而有喝葡萄柚汁的老鼠，血糖更是下降了13%-17%。另外，葡萄柚的色氨酸具有穩定情緒、神經的效果，還能促進睡眠品質，對於正在減重情緒不穩的人有良好的效果。

◆地瓜◆

地瓜能夠中和由於食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡，同時還富含許多纖維素，可以幫助腸胃蠕動、促進消化，並將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱，從而達到降低內臟脂肪的效果。但是，建議在早上食用，畢竟地瓜含有大量澱粉，當晚餐較不適合。

◆韭菜◆

韭菜不僅營養豐富，還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有促進食慾和降血脂的作用，對高血壓、心臟病、高血脂都有一定效果。現代醫學研究還表明，韭菜含有較多纖維素，可增強胃腸蠕動，能排除腸道中過多的脂肪及毒素，從而有效地減少內臟脂肪的堆積來達到減重目標。

◆海帶◆

海帶含有大量的藻氨酸和墨角藻聚糖、水溶性膳食纖維以及牛磺酸，這些膳食纖維都是帶有黏滑性的多糖成分，在食用後，會在腸道中溶解為黏稠狀，能包住腸道中的糖類、脂質、膽汁酸等物質，並將這些直接排出體外，或是延緩腸道吸收的速度來減少糖類的吸收量，達到抑制血糖上升的目的。此外，海帶豐富的維生素B1、B2、B6，能幫助身體產生能量，一旦缺乏這些必須維生素，吃進去的糖類和脂質便無法順暢燃燒，容易堆積在體內使血糖上升導致肥胖。

◆辣椒◆

辣椒裡含有的辣椒素能刺激中樞神經，促進腎上腺皮質分泌腎上腺素，從而活化分解脂肪酶，使脂肪易於作為能量消耗掉。也就是說，它能減少體內積存的內臟脂肪來預防肥胖。如果在攝入的同時能保持適度的運動，更能提高減脂效果。但是，要注意不要食用過多，以免腸胃不適。