生完孩子多久可以用收腹帶？想要產後恢復好，做好這4點才是王道

“前段時間在一購物群裡看到有產後收腹帶，因為價格便宜就買了一個。因為剛生寶寶不久，想著能快速恢復身材，沒想到使用了幾天後感覺很不舒服，商家說是正常反應，但肚子實在難受的很，有點不敢用了！”

生完寶寶以後，寶媽們除了照顧寶寶，最想做的事就是快速恢復到孕前的曼妙身段。市面上的各種“產後恢復”的中心、會所層出不窮。產後恢復工具也是五花八門，都宣稱能快速恢復身材。具體效果在這裡就不做評述了，相信被套路過的寶媽都深有體會。

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什麼是“產後恢復”？

所謂“產後恢復”其實很簡單，孕期由於胎兒不斷增大會不斷擠壓媽媽的內臟器官。生完寶寶以後，這些被移位的器官就要一點點恢復原位；身體內多餘的血容量排出；子宮內的惡露也需要排出；順產時被擴張的產道要收縮恢復彈性……身體器官和功能逐漸恢復正常的這段時間我們就可稱之為產後恢復時期。

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一般來說，想要身體大致恢復狀態大概需要6周左右。為了能儘快更有效地恢復身材，很多寶媽都關注有什麼產品可以輔助一下，像大家常聽到的就有“產後收腹帶”。

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生完孩子多久可以用產後收腹帶？

聽說產後收腹帶越早使用效果越好，有的順產寶媽甚至生完寶寶第二天就已經用上了。

建議大家別這麼慌！

產後收腹帶，經常宣稱的作用有的說是為了產後瘦身，有的說能防止內臟下垂，那早點綁上豈不是更好？

由於胎兒的擠壓，孕媽媽的內臟會產生移位，而寶寶出生以後，身體的自我恢復功能會慢慢調整到正常的位置。這個過程即使你不用收腹帶，這些變化也在發生。

而使用收腹帶，就是透過“外力”的強行擠壓促使內臟器官快速恢復，這其實是治標不治本的辦法，對臟器和肌肉組織的恢復並無太多幫助。就像一棵小樹已經長歪，再強行將其綁著讓它變直，如果技術不過關，小樹苗長大了很可能就會有疤和瘤子。

所以，過早使用收腹帶或使用不當，反而可能導致內臟器官和肌肉組織缺少正常的自我復健鍛鍊，產後恢復效果也就不那麼令人滿意了，甚至有可能出現“子宮脫垂”，對還想著再生個寶寶的媽媽來說，這個問題可不能小覷。

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產後恢復急不得！

說到產後恢復，有的寶媽恨不得自己能來個魔法變身。

但產後恢復，並不是說越快越好好，寶媽們不要再相信那些“10天減重多少斤”了。剛剛生完孩子，女性身體都還在自我調節恢復中，快速減重以及超負荷的產後恢復鍛鍊反而對身體健康不利。

一般來說，分娩後6個月左右大致恢復到孕前水平才是比較合理的速度。

有的寶媽對一些稀有名詞如產後“排殘奶”、“卵巢保養”特別感興趣，所謂的能夠預防這樣那樣的疾病不過是抓住你想恢復身材的迫切罷了。

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想要產後恢復好，做好以下4點才是王道！

1、提前預防，孕期合理增重

原價10塊打五折和原價100塊打五折，所以，產後恢復效果如何，首先取決於你的“基數”。

從孕早期開始，準媽媽們就應該有意識地合理控制自己體重的增長。是否需要進補，如何進補，應在醫生指導下進行，孕前BMI指數就標準的準媽媽，維持正常的日常飲食習慣就已經足夠了，胎兒發育正常，完全不用想著吃點什麼高營養的食物。

而且，孕期增重太多，容易導致胎兒發育過大，對分娩造成困難，產後恢復也更慢。

2、孕期、產後適度運動

除了飲食控制和調理，孕期和產後媽媽們都應該配合適量的運動鍛鍊。

幅度不大的運動鍛鍊是媽媽們的首選，晚飯後散散步，身體條件允許的話游泳、孕婦操、瑜伽等都能幫助媽媽們提高肌肉的彈性和恢復能力。有時間多帶寶寶出去溜達一下，寶寶開心，媽媽還能趁機運動減掉身上的贅肉，完美的溜娃體驗！

3、堅持母乳餵養

說到產後恢復，就不得不提到母乳餵養。有研究發現，母乳餵養能促進的子宮的收縮，幫助子宮更快復舊，有利於惡露的排出。

如果你想要更快更好地恢復，自身條件允許的話建議堅持母乳餵養。要知道，寶寶的吮吸也是幫助媽媽恢復的鍛鍊之一哦！

4、試試凱格爾運動

分娩之後，女性會出現鬆弛的現象，就需要透過一些訓練來恢復調理，凱格爾運動就是專門針對這一方面訓練的，不僅產後女性可以做，普通女性平時也可以進行這個訓練。方法很簡單，收縮盆底肌5秒，放鬆盆底肌10秒，收縮、放鬆重複10次，每天進行3~4組。

堅持下去，讓自己養成習慣，在日常生活中，不耽誤生活和工作，就把鍛鍊做了。堅持凱格爾運動，是媽媽們產後恢復最有效也最安全的運動之一。

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產後恢復，你使用收腹帶了嗎？或者你有什麼更好的方式方法呢？