產後恢復飲食很關鍵，注意這些飲食禁忌

生孩子會消耗女性很多元氣，尤其是剖腹產時會流失大量的血液，產後身體會非常的虛弱，需要逐漸進補，以恢復身體狀態。這個時候飲食就尤為重要，既要為身體提供能量，又要營養均衡。

生完孩子吃什麼好？

1、生完孩子可以喝雞湯，最好是沒有下過雞蛋的雞，另外雞蛋、豬腳湯、鯽魚湯、豬腳湯和鯽魚湯有增奶的功效，產婦應該多喝些。

2、生完孩子一個星期左右可以吃些蔬菜、水果等食物，注意飲食要鬆軟，容易消化、吸收，富含營養物質，另外應少吃多餐，多喝些湯水類食物，有利於哺乳。

3、生產完孩子也可以吃一些半流質的食物，如小米粥、稀飯、雞蛋湯、麵條、豆漿等食物，隨著身體恢復可適當多吃些肉、魚、豆製品等食物，以促進乳汁的分泌。總而言之，生產後需要合理飲食，做到膳食搭配均勻，這樣對產婦與嬰兒的生長髮育都是非常有益的。

生完孩子後飲食禁忌是什麼？

1、食物宜清淡、稀軟、易消化

在分娩當天，應進食清淡、溫熱、易消化的細軟食物為宜。建議順產的新媽媽在產後的第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為最佳。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等；第二餐可以基本恢復正常，由於產後疲勞、胃功能差，仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如掛麵、餛飩、小米粥、蒸煮雞蛋、煮爛的肉菜、糕點等。

2、補充足夠的液體

新媽媽要多吃些湯類食物，這樣會比較有利於哺乳，乳汁的分泌是新媽媽產後飲水需求量增加的原因之一；此外，新媽媽大多出汗比較多，體表的水分發揮也大於平時，因此要多喝湯粥等水分較大的菜餚。

3、不宜食生、冷食物

新媽媽產後體質較弱、抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要使用寒性的水果、如西瓜、梨等。

4、不宜快速進補、以免得不償失

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶器可能會痛的想哭，也容易引起乳腺炎等病症。

5、罐裝食物

一般情況，罐頭食品在生產中都會新增很多的新增劑，比如人工合成色素、香精以及防腐劑等等。這些新增劑儘管不會影響身體，但是長期食用不利於健康。

並且罐裝食品並沒有較高的營養價值，經過高溫處理後，會一定程度的破壞食物中的維生素和其他營養成分，長期食用會對胎兒的營養吸收造成不利影響。所以罐頭食品也是新媽媽的禁忌。

6、醃製食品

因為所有的醃製食品都含有大量的對身體不利的亞硝酸鹽與苯丙芘等，所以媽媽們要儘量少吃或者不吃。研究表明，在孕期食用醃製食品，還會引發流產或早產等狀況，甚至有可能導致胎兒畸形。

7、內含酒精成分的飲品

有研究證明導致嬰兒畸形與智力遲鈍的關鍵因素就是飲酒。這是因為酒精能夠在毫無障礙的狀態下透過胎盤進入胎兒體內，使得胎兒與母體體內的酒精濃度相同。

溫馨提示

：生完孩子後必須要休養42天，產後兩個星期不能做劇烈運動，生完孩子後嚴格按照醫生的囑咐謹防負擔，這樣能防止內臟下垂，要提供安靜並且舒適的環境。保持平和的心態，避免熬夜。