上海維秘秀奚夢瑤摔倒了，生活中崴了腳應該怎麼辦？

北京時間11月20日，2017維多利亞的秘密時尚內衣秀在上海梅賽德斯賓士文化中心舉辦，諸多國內外超模一同登臺演繹大秀，滿屏大長腿吸睛。

然而在冬日奇緣環節，奚夢瑤不慎摔跤，隨後她微笑起身，敬業地完成了走秀。對於自己的失誤，奚夢瑤隨後發文道歉：讓大家失望了。

事後，陳學冬評論發了奚夢瑤腳摔腫了的圖片，摔得真的很嚴重。粉絲們都表示理解，心疼奚夢瑤，給予了她支援。

那麼，在生活中，如果摔跤崴了腳，我們應該怎麼辦呢？

1。立即停止行走、運動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。

2。立即用冰袋或冷毛巾敷區域性，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

3。冷敷的同時或冷敷後可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部貼上、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布貼上均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4。如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30釐米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結紮。如為開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。

5。受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時後開始進行。

6。最好用擔架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。

國際通用標準——RICE原則

臨床上踝關節扭傷或拉傷後需要遵循 RICE 原則（休息 Rest，冰敷 Ice，加壓包紮 Compression，抬高患肢 Elevation）的觀念已經深入人心，在骨科權威機構，如 AAOS 及美國運動醫學協會等官方網頁，和大部分經典教課書中，均將 RICE 原則作為踝關節扭傷或拉傷後治療的標準策略。

1、制動（Rest），意思是受傷後應立即停止運動，制動休息，防止重複損傷和加重損傷。

2、冰敷（Ice），傷後48小時內患處給予冰敷，每次約1-2小時，但注意在冰袋錶面再裹一層，不能直接接觸面板，否則容易出現凍傷。

3、加壓包紮（Compression），推薦使用彈力襪，比彈力繃帶更簡單、好用。

4、抬高患肢（Elevation）：受傷後可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液級淋巴迴流，高度以稍高於患者的心臟即可。

生活中崴腳有哪些誤區？

誤區一：“因為我能夠活動，所以不可能骨折”

有的人在發生踝關節扭傷後，往往立即站立起來，活動一下腳腕，如果沒有劇烈疼痛，便繼續行走。其實，以上的做法很不恰當。

當發生踝關節扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內外踝 的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。

誤區二：“腳踝扭傷，沒必要到醫院檢查治療”

一旦有腳踝扭傷發生，需要引起高度重視，不要認為沒什麼事，等到幾周甚至一個月時腫脹疼痛症狀沒有好轉才想起去看醫生去檢查拍攝X光片，而此時如發現骨折對位不好，關節不穩韌帶損傷，已經很難再對骨折完全解剖復位。

誤區三：“腳踝部外傷，應立即熱敷”

當有了腳踝扭傷，不要立即給予熱敷，因為熱敷會引起區域性血流加快，導致區域性軟組織腫脹加重，使神經受壓，產生更深的痛感，甚至會出現區域性水泡。

誤區四：“用姜和酒推擦扭傷的腳踝”

扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇區域性的腫脹和疼痛。

誤區五：“用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節”

一旦出現踝扭傷，應該及時就醫，進行區域性的保護制動，制動的方法包括彈力繃帶、石膏、或支具固定，主要是對受傷的軟組織韌帶保護利於癒合修復，其道理如同我們的面板劃破了需要去縫合讓其癒合好一樣，在傷口拆線前傷口不要過多的去刺激，這樣傷口就癒合的很好。因此一旦發生腳踝扭傷，應該行腳踝部的可靠固定制動，行區域性的固定能起到保護關節促進軟組織修復的作用。

另外，崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向“糾正”一下，實際上，這遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。

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