脫髮還要上夜班怎麼辦？小技巧可以幫助我們恢復健康

現在工作壓力大，很多人都有脫髮的問題，我們都知道脫髮的人是忌諱熬夜的，但是為了工作，又不得不上夜班，這個時候我們該怎麼辦呢？

有沒有兩全其美的辦法呢？熬夜對於脫髮來說等於是雪上加霜，如果不能及時調整，只會越來越嚴重，隨著年齡的增加，脫髮的嚴重程度可能將會無法逆轉。

兩全其美的辦法是沒有了，但是我們可以儘量做到延緩，儘可能地減少熬夜對我們身體造成的傷害。

單獨的休息空間

上夜班白天休息的話，最大的問題就是生物鐘很難轉過來，我們需要一個舒適的睡眠環境，儘量是擁有一個屬於自己的單獨休息空間，把自己的休息空間，尤其是床上用品，要打造的舒適溫馨，這樣相對來說，比住集體宿舍的同仁要好許多。

助眠神器睡得更踏實

脫髮大多都是慢性的，就像是亞健康，我們如果透過藥物來治療，目前看來是沒有理想的效果，再說是藥三分毒，我們還是透過科學規律的生活方式來調理身體，藉助一些有助於睡眠的外用物品，可以讓我們的睡眠效果得到很好的提高，睡眠好的話，對於脫髮來說是一件非常好的事情。比如：薰衣草就有很好的助眠效果，我們可以弄一些放在枕頭裡，那種香香的味道，可以讓我們睡得更香。

飲食太重要

大多數剛開始脫髮的人，沒有意識到，飲食習慣對自己生活的影響有多麼的重要，脫髮往往不是一朝至此，而是長期的一種不健康的生活狀態引發的，當然也有遺傳的因素，飲食上我們儘量多吃清淡的蔬菜、水果，少吃一些刺激、辛辣的食物，包括飲酒。

自律的重要性

這裡的自律是指科學規律的生活，自律可以讓我們的生活變得更健康，只有身體好了，脫髮的問題才能夠得到恢復。