女性過了50歲，體重多少斤比較合適？對照一下，或你根本不算胖
導語：體重一直是現代人比較關心的一類問題，合理且健康的體重不僅能讓你擁有好身材，同時也能給身體帶來好處，好的身體對女性而言特別重要，由於身高不同，健康標準體重數值也不同。
一個50歲左右的女性，如果身高只有1米6，那麼她的體重在110斤左右就屬於正常範圍，但如果身高高達1米7，體重卻只有110斤，這就屬於偏瘦的表現了，而對於50多歲的女性來說，體重保持在多少斤才算是正常的呢？
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明明自己已經吃得這麼少了，為什麼還是這麼容易長胖呢？
根據研究發現，無論男性還是女性，中年發福的直接原因是體內新陳代謝率下降導致的，
尤其是過了25歲後，身體新陳代謝機率會以每年1%~3%的速度下降。
過了40歲後，進入中年階段，身體代謝機率更是不斷下滑，要比25歲時下降到80%~91.2%左右。
女性體質本身就比較特殊，
進入45歲後即將面臨更年期或絕經期，再加上內分泌不穩定以及雌激素降低的影響，更是加快了新陳代謝下降的機率，
要比男性下降的更厲害。
在這個嚴謹的階段，若還像之前那樣胡吃海塞，脂肪就會以熱量的形式在體內累積，讓身體發胖，即便吃得很少，代謝率慢，發胖機率也要比年輕時高很多
，很多女性回顧50歲之前的樣子，再看看自己現在的腰圍和臀圍，變化肯定很大。
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女性過了50歲，體重在多少斤比較合適？對照一下，或許你根本不胖
一直以來，人們對女性的體重都有一個籠統的判斷標準，這句話也成為很多女性追求減肥的目標。
“好女不過百”其實這種身材標準非常不合理，由於每個人的身高和年齡不同，完全以不過百的標準並不符合“美”，若想知道自己究竟胖不胖，首先我們要根據身高來判斷。
正確的計算公式是：體重指數=體重÷身高（單位：身高米，體重千克）
如果獲得的值介於18。5和23。9之間，則表示重量保持良好，並且可以持續保持。
如果獲得的值介於24和27。9之間，則表明重量超重，需要採取措施適當改善。
如果超過28，說明屬於肥胖，應及時採取科學方法減肥。
如果該值小於18。4，則表示重量不符合標準，應適當增加！
不管你是偏瘦還是過胖，都需要採取合理的措施來調整一下自己的身體，這樣才可以讓個人的身體保持在一個正常的範圍之內，才可以更好
地
保護自己的身體健康。
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體重太瘦有哪些危害？
高死亡風險
體重偏瘦也不利於身體健康，
體重偏瘦容易出現疲倦、抑鬱、肌肉耗損、四肢無力的感覺，
也有許多流行病學研究顯示，成年和年長者，體重過輕會加大死亡風險。
面板鬆弛
快速減重過頭的人，皮下脂肪過度流失，就會讓面板出現鬆弛問題
，面板得不到皮下脂肪跟肌肉的支撐，就會變得鬆弛不平整，年長者偏瘦，皮脂腺分泌減少，就會使面板變薄，很容易得面板角化症、慢性面板等老年性面板病。
貧血
體重過瘦的人多半存有營養不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素b12等造血物質本身就攝入不足，吃的太少，基礎代謝率就會比一般人更低，腸胃運動比較緩慢，
胃酸分泌較少就會影響營養物質的消化和吸收，容易出現免疫力低下和營養不良的現象，繼而誘發貧血的出現。
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怎樣才能將體重控制在合理範圍呢？
***適當鍛鍊
生命在於運動，堅持運動鍛鍊不僅能加快血液迴圈，也能有效提高基礎代謝率，增強人體的免疫力和抵抗能力，對於體重偏胖的人群來說，
可以透過運動鍛鍊的方式促進脂肪的消耗和燃燒，消耗體內多餘的熱量穩定體重。
體重偏瘦的人群可以透過運動的方式鍛鍊肌肉和骨骼力量，維持關節的穩定性
，有效提高身體的抗病能力。
***減少碳水食物的攝入
若想將體重控制好，我們要在飲食方面多注意，
平時減少碳水食物的攝入，高澱粉食物也要少吃
，主食可適當新增粗糧，達到減肥的目的。
***保持正常健康的飲食
若想將體重控制在合理範圍內，一日三餐就要注意葷素搭配，保證健康飲食才是呵護身體的關鍵。
每餐只吃七分飽，不要為了減肥杜絕早餐和晚餐，這樣反倒會起到適得其反的效果。
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