喝咖啡竟然有這麼多好處，知道這五點以後我也愛上了喝咖啡！

咖啡提神醒腦的功效深受上班一族的喜愛，早晨喝一杯熱咖啡既能很快振奮精神，又可以及時進入工作狀態。咖啡中含有咖啡因，還含有脂肪、蛋白質與維生素等人體所需的營養物質。

具體來說，喝咖啡主要有以下好處：

1、咖啡能夠消除睡意，提神醒腦。由於咖啡中含有大量的咖啡因，這是一種興奮劑，能夠刺激中樞神經、心臟等器官並使其處於較為興奮狀態，以緩解疲勞，消除睡意，但是建議晚飯後不喝咖啡，否則可能引起神經持續興奮而導致失眠等現象。

2、咖啡能夠幫助消化。咖啡中含有的一些物質能夠促進胃酸分泌，還能有效促進腸道蠕動以至於幫助體內積食的消化。還可以緩解消化不良及食慾不振等。

3、咖啡能夠利尿消腫。由於咖啡因能夠促進體內過多的鈉離子排出，且喝下的大量水分也利於排毒，從而增加排尿，緩解便秘，促進新陳代謝，還可以起到很好的消腫作用。

4、減肥瘦身。咖啡因能夠促進代謝，提高細胞活力，加速身體各項機能運轉速度，使體內有害物質加速排出，還可以加速脂肪燃燒，能夠起到一定瘦身減脂的效果。許多健身人群喝黑咖啡就是這個道理。同時還可以調節色素的代謝進而達到一定美容的功效。

5、咖啡還能在一定程度上預防心血管疾病，預防老年痴呆等。在許多西方國家，咖啡已經作為一種文化，醫學研究表示咖啡對很多器官系統都有好處，在一定程度上還能保護肝臟，降低患癌症的風險，且咖啡具備抗炎、抗氧化等作用。同時，咖啡還能幫助調節脂肪的代謝，對降低血脂也有不可忽視的作用。

咖啡的好處有這麼多，那是不是要多點喝咖啡呢？當然多喝是不行的，我們建議每天最多喝三杯咖啡是最為適量的，因為人體每天從咖啡中攝取的咖啡因是有限度的，若是攝入過多很可能導致神經持續興奮從而引起失眠、頭暈等症狀，更嚴重的還可能會出現心慌、噁心或嘔吐等不適；長期喝高濃度咖啡還可能刺激胃酸分泌從而導致腸胃不適、膽固醇升高等；同時，許多咖啡中加入糖精較多，長期喝這類咖啡很容易引起血糖升高；由於咖啡的利尿功效使得體內鈣質流失易患骨質疏鬆等症狀。因此，無論是有多喜歡喝咖啡，也要注意適量。

那麼我們如何挑選更健康的咖啡呢？首先應當選擇低糖、低脂的咖啡，儘管可能在口感與甜味上差一點，但是能夠幫正糖分與脂肪的少量攝入，摩卡、焦糖瑪奇朵這類咖啡就屬於較甜的咖啡，應儘量少喝；其次可以選擇新增牛奶的咖啡，不僅能更有營養還能預防鈣質的流失，拿鐵、卡布奇諾就很好地融合了牛奶與咖啡，口味也是較柔滑且香濃。

咖啡的味道雖然美味，能夠很好地提升精神，保證較為活力的狀態，但是也要注意適量飲用，若是過量則容易導致更嚴重的後果，希望大家都能越喝越健康。

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