盲目減肥有危害，選擇正確方法，科學合理減肥
夏天來了，又到了秀苗條身材的季節，你還在為自己的身材“遮遮掩掩”、“裹手裹腳”嗎？
近年來，我國的肥胖現象呈爆炸式增長。早在1948年，世衛組織就把肥胖列入疾病名單，確定肥胖是一種慢性代謝性疾病。根據最新《柳葉刀》釋出資料，中國有2億肥胖人群，已高居全球榜首，超重和肥胖已是全球引起死亡的第五大風險，肥胖已經成為嚴重的社會問題。
肥胖對於身體健康來講是非常有害的，可是盲目的減肥，同樣會引發問題。常見的盲目減肥危害有營養不良、貧血、免疫力降低、內分泌紊亂、骨質疏鬆、閉經、記憶減退，膽結石、脫髮等病症，甚至會引起猝死。研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於600大卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。
對女性而言，為了迅速減肥，有些人會發生神經性厭食，引起內分泌失調，致使很多神經性厭食的女性發生閉經。而它對身體的影響遠不止這些，由於飲食攝入不足和吸收障礙的問題，會出現嚴重營養不良，從而引發一系列併發症，更可怕的是神經性厭食症死亡率可達到9%！在西方國家的年輕女性（15—24歲）中，神經性厭食症已經是僅次於肥胖和哮喘的最常見疾病。
減肥常見誤區
誤區一、節食/絕食就能減肥
對於認為靠少吃或者不吃就能減肥的人來說，首先需要清楚基礎代謝這個概念。基礎代謝是一個人24小時躺著不做任何事，都要消耗掉的熱量。因為人體各器官的運作、呼吸、血液迴圈、維持體溫等都要消耗能量，這部分消耗的能量就是基礎代謝。基礎代謝消耗掉的能量是人體每天消耗能量中佔比最大的。
通常成年人隨著年紀增加，基礎代謝會下降；體重越大，肌肉量越多，體表面積越大，基礎代謝也越大。正常人在飢餓狀態時，首先減掉的是水分，然後丟失掉的是肌肉，最後才是脂肪，而肌肉是有助提高基礎代謝率的。同時，身體會本能做出應激反應降低基礎代謝，增強身體儲存能量和蓄積脂肪的能力，一旦恢復正常飲食體重就很容易反彈，但是基礎代謝率卻降低了，如果基礎代謝率降低到正常水平以下，就可能會變得比以前更易發胖。
誤區二、吃的脂肪越少越利於減肥
有些人認為，自己過於肥胖主要是因為脂肪吃得過多，只要不吃脂肪就能瘦下來。其實減肥時應當限制膳食的總熱量，而不僅僅是限制脂肪的攝入。膳食中保持適量的脂肪，對減肥和健康都是有一定益處的。因為：1。脂肪是脂溶性維生素的載體，可促進脂溶性維生素的吸收，如維生素A、維生素E、維生素D、維生素K。2。脂肪可以起到維持體溫，器官周圍的脂肪組織可以保護內部器官免受外力傷害。3。適量的脂肪也會使人產生飽腹感，使減肥者能較自然地接受低熱量膳食，而不覺得飢餓難耐。
誤區三、不節食、光運動減肥
人體運動時機體的能量消耗加倍，就能量消耗而言，運動減肥對所有的人都有效，這是肯定的。但有些人鍛鍊後體重不僅沒 減反而增加，一般不外乎兩種情況：一是運動鍛鍊的強度和時間不夠，消耗的熱能不足；二是運動後攝入的食物過多，能量攝入過多。有些人運動後，不管能量消耗多少，運動後都大吃大喝，補充的熱能遠遠超出了消耗掉的能量，長此以往豈能不胖？
誤區四、不吃早飯減肥
很多人早晨起來沒有食慾，覺得一日三餐，我少吃一頓，不吃早飯也可以幫助減肥，這種想法是不對的。俗話說一日之計在於晨，胃腸道在經過8個小時的休息後開始正常運作，不吃早餐胃酸分泌容易刺激胃粘膜，引起胃部不適，並且容易增加形成膽結石的風險。
誤區五、藥物減肥
藥物減肥從藥理上可分為以下幾類：1。增加能量消耗的藥物；2。抑制食慾的藥物；3。阻止食物消化吸收的藥物；4。影響脂肪代謝的藥物。藥物減肥對某些內分泌紊亂、代謝異常的肥胖病人來說，是有一定作用的；但對大多數單純肥胖人而言，藥物減肥不是減肥的主要手段，並且藥物減肥存在很多的副作用，如：影響機體對其它營養素的吸收和應用，間接造成免疫功能低下，並可能對機體造成其它不利的影響如乏力、嗜睡、噁心、嘔吐、心率異常等。
誤區六、採取速效減肥極端措施
為了變瘦，很多人會採取一些“極端措施”，比如說：人為導吐、濫用瀉藥、過度運動……人為導吐，比如吃完東西就去自摳嗓子眼，是比較明顯的病態行為，大家都能看出來。過度運動需要付出很大努力，恐怕也不是很多人能堅持的。反而造成體重的大幅度波動，不正確且高強度的運動還容易造成運動損傷。濫用瀉藥這條隱蔽性就比較大了，危害也大，要知道長期腹瀉就是病，得治！
每次我的減肥熱情迅速地被一次又一次的挫敗所摧毀，當時我非常困惑，不知怎樣才能堅持下去。
幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。
其實，沒有什麼特別的瘦腰和減肥方法，
除了注重日常飲食管理以外，還有非常重要的一點，那就是
運動
。
在任何場合運動都是非常有效的方式，它不僅能提高新陳代謝，也能提高興奮能力，讓面板含氧量越來越高。
而想要瘦腰，首選是
呼啦圈運動
，非常適合在這兩個區域進行鍛鍊，同樣能夠達到健身房一樣的效果，瘦出小蠻腰。並且非常適合女性朋友，因為呼啦圈運動，強度比較溫和，
省時省力就能瘦出螞蟻腰。
今天，小編就給想瘦腰的姐妹們推薦一款
具有
縮腰、提臀、瘦腿、瘦臂
，不會掉落的
智慧呼啦圈
。
體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，
每天30分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。
既然是智慧呼啦圈，首先就要區別於傳統呼啦圈，緊扣腰部，不會脫落，
18節扣自由拼接
，可以
根據個人腰圍大小進行調節
，讓健身過程中舒適度更高。
其次就是它能
計數
，每完整標準地轉完一圈都會記錄，每天的運動量可以根據時間而定也可以根據圈數而定。
除此之外，呼啦圈內圈還設計了
減震按摩觸點
，在轉圈的時候腰部還可以360°環繞按摩。
辦公室白領小琳，是一個
只胖肚子的人
，試了很多種方式都沒有把肚子瘦下來，穿衣服就會顯得整個人都很胖。
後來在網上看到明星都在推薦這個，她抱著試試看的態度，沒想到，
一個月後成功從70CM瘦到57CM
，穿什麼衣服都好看，人也變得開心了好多。
每天堅持轉呼啦圈半小時，相當於消耗約200卡路里，大約相當於慢跑20分鐘。可以說，
有了這個神奇的呼啦圈，變身“小腰精”不是夢！
作為網紅爆款，月銷上萬件，網紅、明星都在推薦！
好評自然也是連連不斷
，非常適合懶人的“
瘦身寶貝
”。
堅持每天30分鐘晃呼啦圈，當玩具一樣，
晃著晃著就能瘦！
馬甲線都要練出來了。
現在，本小店給大家爭取到了
超低優惠價，不會掉的呼啦圈只要99元
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升級款也只要128元，足足優惠了100元！
在炎炎夏日，誰不想穿露臍裝、小裙子呢，你是時候行動了！
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