最高溫達30℃！青島晴熱天氣重回主場，後天降雨還要來……

本文轉自：光明網

大暑節氣已至，

正值“三伏天”的中伏前後，

是一年中最熱的時段。

青島送走昨天的一場降雨，

今天，

晴朗暑熱的天氣重新回到主場↓↓

青島市氣象臺24日6時釋出：

【青島市區】今天白天，晴間多雲，有輕霧，北風轉南風3到4級，今天夜間，晴間多雲，區域性有霧，南風3到4級，今天最高氣溫30℃，最低氣溫24℃，相對溼度70%-95%。

25日：晴轉多雲，南風3到4級，24到28℃，

26日：多雲轉陰有陣雨或雷雨，南風3到4級雷雨時陣風7到9級，24到27℃。

【預報各區】今天白天到夜間，晴間多雲，區域性有霧，北風轉南風，海上5到6級，內陸3到4級。

25日：晴轉多雲，南風3到4級。

26日：多雲轉陰區域性有陣雨或雷雨，南風3到4級雷雨時陣風7到9級。

大暑節氣酷暑多雨，

暑溼之氣容易乘虛而入，

如何正確養生？

一起來看看

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一、飲食調養

清淡飲食莫貪涼

大暑時節飲食宜清淡，以益氣生津、化溼除煩、健脾養胃為原則，宜食蓮藕、苦瓜、南瓜、綠豆、黃瓜、紫菜、番茄、赤小豆、薏米等物；並適當食用姜、醋，多食雜糧；瓜果適可而止，尤其要避免貪涼飲冷。

益氣養陰多喝粥

李時珍提出“粥與胃腸相得，最為飲食之妙”，大暑時節，各種湯粥最養人，適宜喝綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。

冬病夏治喝暑羊

山東地區有在大暑這天喝暑羊（飲羊肉湯）的習俗，意在藉助暑熱之氣和羊肉的溫性以養陽氣，疏通經絡，排除陳寒痼疾，為秋收冬藏打下基礎。

△圖源：青島疾病控制

二、起居調養

起居調養最重要的一點就是做好防暑。暑分陰陽，防暑要分清陽暑和陰暑。

以熱邪為主的暑，叫做陽暑，即高溫環境下，人因出汗大量流失體液，與汗一同流失的還有身體的氣，氣陰兩傷。預防陽暑的方法是飲用酸梅湯、綠豆湯、綠茶等，補津液，祛暑溼。

以溼邪為主的暑，叫陰暑，夏日貪涼，久臥空調房間，過食冷飲、瓜果等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。陰暑成為了當代人更常見的中暑型別，藿香正氣散（水、丸、口服液）預防和治療陰暑十分有效。

三、運動調養

運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，不宜做劇烈運動，運動過後，少量多次補充水分，可以飲用淡鹽水、綠茶、綠豆湯，酸梅湯，以防陽暑。

四、情志調養

注重心神調養，養心安神。心靜自然涼，屬於夏季養生法中的精神調養。

大暑節氣的正確開啟方式你get了嗎？