寶寶缺水有訊號，每天喝水有定量，6種水會“偷走”健康，別大意

水是生命的源泉，也是生命的載體，於我們的健康有著重要意義。很多爸媽們清楚這一點，所以出於對寶寶的愛護，總想給孩子提供“最好的水”。

然而有時候，我們被侷限於某些認知和思維當中，卻不知平時

自認為健康的水，恰恰會偷走寶寶的健康！

今天莞媽就跟大家聊聊寶寶喝水那些事。全文含概4個要點：

學會判斷寶寶缺水的訊號；

寶寶每天需要喝多少水；

哪些水不能給寶寶喝；

寶寶喝水時機要適宜。

寶寶缺水有訊號，7種情況說明要補水

莞媽家倆寶，都是不愛喝水的主兒。他們平時運動量大出汗也多，如果不及時提醒，經常是渴得嘴唇脫皮了都記不起來要喝水。

小月齡寶寶無法準確表達自己的感受，媽媽們更需要細心地觀察，以免孩子長期處於缺水狀態，影響身體的健康。寶寶缺水的7大訊號，大家自行對比一下，看你家娃到底有無缺水：

◆看嘴唇：

寶寶身體水分不足，會不自覺經常用舌頭去舔嘴唇，甚至乾燥得起皮，這是寶寶體內缺水的首要表現。

◆看尿液：

每天觀察寶寶排尿量和數次（可從紙尿褲更換的次數來大致判斷），如尿量明顯減少，或尿液顏色變黃，也是缺水的表現。

◆看大便：

體內水分不足，會影響內臟正常功能，腸胃動力減弱，最終導致寶寶出現便秘、大便乾燥、硬結的情況。

◆看食慾：

體內缺水，同樣也會導致胃腸的分泌液減少，從而影響寶寶的消化功能和食慾。

◆看眼窩：

寶寶缺水嚴重，他的眼窩與正常時相比，會顯得略深一些。如果是小月齡的寶寶，其囟門也會有些凹陷。

◆看眼淚：

寶寶身體水分缺失的時候，即使是哭鬧，眼淚也不多，甚至是沒有眼淚。

◆看面板：

缺水面板自然顯得不那麼水潤光澤，甚至還有脫皮和皸裂的症狀

。媽媽還可以用指甲輕劃寶寶面板表面，如果出現一條白色劃痕，亦是面板缺水的表現。

寶寶每天需要喝多少水？附喝水量表參考

寶寶的喝水量，嚴格來說並沒有特定的數值，因為不同的年齡、氣溫、活動量、體溫、餵養習慣等因素，寶寶對水的需求也不盡相同。但一般來說寶寶喝水量可參考：

0-6月

餵養充足的話，原則上不需額外喂水。多喝水反而會減少奶量攝入，增加腎臟負擔，降低營養攝入。特殊情況：如出汗多、拉肚子、活動量大等導致水分流失較多，則可適當補充少許水分。

6-12月

寶寶的活動量增多，並且已經開始新增輔食，因此需要額外補充水分了。建議除了喝奶，常規情況下每天攝入水分約900ml左右，其中包括輔食當中的水分。

1-3歲

1歲以上的寶寶，對奶量的需求相比沒那麼大了，而且有些已經開始吃乾飯，所以對水的需求更大。建議每天攝入水量1300ml左右，除了喝水，也可以喝些牛奶、鮮果汁、湯粥等以補充水分。

4-6歲

4以上的孩子飲食習慣接近成人，每天喝水可達1600ml。當然這還要結合孩子具體的活動量、出汗量、氣溫、季節以及身體的基礎代謝水平而定。

水別亂喝，你以為健康的水，寶寶卻喝不得

看過一位媽媽，捨不得自家寶寶飲用自來水，平時都是用礦泉水加熱後調奶給寶寶喝。然而寶寶兩歲多時，因身體不適去醫院檢查，得知患上腎結石。

因為礦泉水中含有多種（人工新增）的礦物質元素，寶寶的腎臟負擔過重，久而久之便在體內形成結石。除了礦泉水外，以下幾種水也不能給寶寶喝，媽媽們可千萬別大意。

反覆燒開的水

反覆燒開的水礦物質流失，且會生成一種名為亞硝酸鹽的有害物質，攝入量達到一定程度，會影響寶寶血液迴圈和神經功能，使其出現疲勞、心慌、噁心的感覺，嚴重時還會引起缺氧現象。

過涼或過熱的水

給寶寶喝的水，約38-40℃之間為宜，即便是夏天，也不要喝低於 30℃的水。因為水溫過高，容易使寶寶燙傷；而水溫過低，容易引起胃

黏膜

血管收縮，影響消化功能，並且導致腸痙攣。

帶甜味的水

帶甜味的水，一般是指在水裡加入蜂蜜、葡萄糖或者白糖等，經常飲用不利於牙齒和味蕾的發育，還會影響食慾。

久置的水

即便是燒開的水，在空氣中放久了也不能給寶寶喝。如果涼白開放置隔夜，原本水的生物活性缺失，還會滋生一些有害的微生物，寶寶喝了容易拉肚子，所以儘量別再給娃喝。

礦物質水和純淨水

如前文所說，寶寶多喝礦泉水無益；那純淨水呢？同樣不能多喝！反覆過濾的純淨水，幾乎不含任何礦物質，對於成長需各類礦物質和微量元素的寶寶來說並非好事。所以，最好的辦法還是直接飲用燒開的自來水。

果汁和飲料

鮮榨果汁酸酸甜甜又營養，寶寶也愛喝，但建議適量即可，不宜多喝。因果汁含糖分和果酸較多，經常喝會破壞寶寶的味蕾發育，也會影響胃口。碳酸飲料自是不必說，含大量的色素、香精和防腐劑等，除了滿足口欲以外，寶寶喝了毫無益處。

寶寶喝水也要講究時機

口渴了可不就要喝水，還要趕著時間和機會才喝？別急，首先我們要知道，有些情況下寶寶並不適合喝水。如

飯前飯後不宜喝水

，會影響食慾和消化；

睡前也不建議大量喝水

，尿多影響睡眠等。

那寶寶什麼時候喝水最合適？

兩頓奶之間：

小嬰兒在兩頓奶之間喝水，避免影響進食，能補水還能起到清潔口腔的作用。

活動後：

寶寶活動量大，出汗多，水分流失得也多，需要及時補充水分。

外出時：

戶外活動體力消耗大，也很容易出汗，因此要隨身帶水，隔一段時間就需要給寶寶補水。

大哭後：

哭是一項比較耗體力的活動，還會出汗水、流眼淚，所以哭完之後也要適當給寶寶喝點水。

洗澡後：

洗澡對於寶寶來說同樣是大運動，熱氣縈繞也會流失部分水分，洗完澡後也要記得給寶寶喝點水。

寫在最後

看到這裡，你是不是也覺得寶寶喝水這事學問大？莞媽最後提醒一點，無論寶寶有多渴，都不能讓他一次飲用大量的水，要少量多次飲用，儘量增加喝水的次數，而不是喝水的量。

感

謝關注健康管理師、家庭教育指導師【莞家媽媽】，育兒路上，我們一起成長。