半夜驚醒睡不著，產生焦慮感了，三點方法操作減輕焦慮

不知道大家有沒有這樣的體驗：半夜驚醒，一看鬧鐘，還是在凌晨三點鐘。這時候整個人的狀態就不好了，覺得自己怎麼這樣，失眠了？心事重重了，這時候強迫自己繼續睡，但就是睡不著，而且會越想越多，越想越睡不著，整個人的狀態特別差，顯得很是焦慮。

其實半夜驚醒是一個正常的狀態，但是驚醒後的焦慮就不是正常狀態了，而且總是在擔心有的沒的，甚至會覺得自己怎麼這樣，是不是自己想多了，而且越想越對自己的人生失望，甚至產生自我的懷疑。其實這樣的狀態是很多來訪者共有的狀態，也是很多失眠者共有的狀態，他們這就相當於遇到了心理困惑。

半夜驚醒後的焦慮，是一種人生常態，尤其隨著年齡的增長就會顯得更加突出，甚至是一種讓自己難以接受的現實感。我們不知道自己為什麼會產生這樣的感覺，但是生活、工作、人際關係、賺錢、職業升遷、事業發展等各種問題都會湧進大腦中去思考，從而不斷切換，還有哪些沒有被完成，造成一定的痛苦感。

有一句話是這麼說的：當慾望沒有被滿足的時候，是一種痛苦；當慾望被滿足之後，是一種無聊。所以在痛苦和無聊之中進行徘徊，是人生常態，並不要覺得是一種焦慮，一個一個的慾望去解決實現就可以了，擔心是解決不了任何問題的。

那麼在夜深人靜時分，突然驚醒睡不著，還產生了焦慮感，怎麼辦呢？

第一點：閉上眼睛繼續睡。畢竟才凌晨三點，離天亮還有一會，那就繼續睡會，哪怕睡不著，只要眼睛是閉上的就行。很多人就會問了，眼睛閉上睡不著，還是很焦慮怎麼辦？那就自己自說自話一些東西，比如以前背誦過的單詞、詩句等都可以，這樣相當於把自己的焦慮感受轉移到知識的重複上了。

第二點：掀開被子，起床吧。很多時候，我們在做一件事之前是顯得焦慮的，但是當自己身陷其中，開始操作的時候，那種焦慮感沒有了。為什麼？關鍵的原因在於自己在做目前的事情時，心中想到的是目標，是要完成的目標是什麼？不然為啥要幹這件事？對不對？舉個例子：現在要背誦二十個英語單詞，是不是一定要把這二十個單詞給背了？哪有時間去思考焦慮的事。所以掀開被子就已經把焦慮放在一邊了，那一刻思考的是起床後應該要幹什麼。

第三點：想一想自己已經擁有的。人性其實是自私的，只要自己喜歡的，都想要，都想佔為己有。所以這樣就容易遮住自己的雙眼，當自己已經擁有的東西就會覺得是正常的，沒有得到的東西就不是正常的。有一個詞語叫物極必反，想要太多，最後往往會失去太多。有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。想一想自己目前擁有的是什麼，想一想自己目前擁有的東西是不是應該長期存在，並且有沒有好好善待它。回憶過去美好的事件，是一件幸福的事，並且是一件讓人開心的事。當人的精氣神愉快了，焦慮的感受自然就減輕了。

人為什麼會焦慮？其實大多數是對自己的人生沒有把握感，或者說不知道自己未來會發展成什麼樣子？但是仔細想一想：此時此刻的自己能夠有這樣的想法，就是一件很開心的事，就會想辦法改變自己目前的狀態，深挖自己的護城河，讓自己能夠擁有更多的資源。

在前行的道路上，人生是需要目標的，也是需要方向的。夜深人靜時分，很安靜。焦慮感的出現其實是在告訴自己哪些方面需要改進和進步了，相當於自己的一個導師，引導自己去思考。感謝焦慮帶給自己的成長，那麼焦慮也是一個朋友了。