“無效”減壓VS“有效”減壓：建議可隨時嚼口香糖緩解職場壓力

今年的職場正式迎來首批“00後”。聽說年輕朋友們，面對職場壓力很有一套，最喜歡的就是奶茶、擼貓、健身等。然而，許多年輕人為獲得“快樂”，也因此付出了不小的成本和功夫。為了讓年輕人正確認識壓力，掌握更高效的解壓辦法，益達口腔健康計劃攜手優酷、喜劇組合“三狗”，共同出品喜劇力作《鴨力對我下手了》。在作品中，“三狗”化身職場打工人，趣味演繹真實職場壓力事件，讓年輕人在爆笑中掌握另一種科學、便利、低成本的減壓方式。

　　喝奶茶、健身、擼貓…

　　當代職場人流行用“快樂荷爾蒙”減壓

據統計，超過七成的職場人正受到壓力困擾。當代年輕人在面對職場壓力時，流行用提高“快樂荷爾蒙”的方式來解壓。何為“快樂荷爾蒙”？一般人們通常認為是催產素、血清素、多巴胺等。比如，喝奶茶和戀愛可以促進產生多巴胺；擼貓可以幫助產生催產素；運動可以促進產生血清素……藉助美食等方式緩解壓力無可厚非，但專家提醒，過度依賴快樂荷爾蒙，反而會刺激皮質醇的分泌，讓人更焦慮。

拿血清素舉例，透過運動刺激其分泌有一定條件限制。一方面，運動過度會使血清素過高，導致人煩躁不安，刺激皮質醇分泌。另一方面，若運動沒有獲得“正向反饋”，也容易導致焦慮。多巴胺其實是一種“獎賞預期誤差（reward prediction error， RPE）［1］”，即它並不直接負責製造快樂，而是透過實際回報或獎賞高於心理預期時的反差感引起人們的快感。但若前期心理預期過高，後期實際回報或獎賞達不到預期，反而會刺激壓力荷爾蒙皮質醇的增加。

然而，快樂荷爾蒙過度誘發的皮質醇，則是“壓力荷爾蒙”，是當人們緊張的時候，身體釋放出來的化學物質。若皮質醇釋放過多，將影響身心健康，重則引發抑鬱症。

　　益達口腔健康計劃攜心理專家科普有效減壓辦法

　　喜劇組合“三狗”化身人體荷爾蒙爆笑開演

針對這一現象，益達口腔健康計劃、優酷攜手喜劇組合“三狗”，推出喜劇力作《鴨力對我下手了》。此作品是三狗繼《一年一度喜劇大賽》的“職場996內卷”喜劇《叢林法則》後，又一爆笑作品，展現了年輕“打工人”依賴快樂荷爾蒙減壓，被壓力反噬的真實體驗。此作品作為第一集，在優酷科普系列節目《人體情報局》中正式上線。

在作品中，“打工人”郝強（合文俊飾）在述職彙報前尋求“快樂荷爾蒙”減壓無果，現場緊張焦慮，以致體內世界出現激烈變化，小鴨鴨“皮質醇”（宋木子飾）佔領人體。最後透過減少“皮質醇”大招，召喚紅纓槍、魔性嚼嚼舞等，爆笑擊退體內的“壓力荷爾蒙”，逆襲述職彙報。

其中的減少“皮質醇”大招，由北京大學心理與認知科學學院副教授張昕給大家劃出了重點：咀嚼口香糖是簡單易行的緩解壓力的方法。研究發現，咀嚼口香糖對於皮質醇的減少有積極的影響，從而能在一定程度上緩解焦慮［2］。還有實驗用EEG測量對比嚼口香糖和基線水平下腦波的差異，發現嚼口香糖可以增強α波，從而說明咀嚼能促進大腦活動 ，令人更放鬆［3］。

所以，人在職場，不如在工位常備口香糖，隨時隨地小嚼一下，打工抗“鴨”不容易，嚼退“鴨力”拯救你！

　　關於益達口腔健康計劃

據瞭解，瑪氏箭牌旗下的“益達口腔健康計劃”自2001年進入中國以來，每年都透過各種趣味科普的形式傳播健康知識。瑪氏的願景是“未來始於當下”，益達口腔健康計劃步履不停二十餘年，持續與各方合作，幫助更多人養成健康好習慣，收穫自信的微笑，正是瑪氏對自身願景的實際踐行的體現。

參考文獻：

［1］ Schultz W ， Dayan P ， Montague P R 。 A Neural Substrate of Prediction and Reward［J］。 Science， 1997， 275（5306）：1593-1599。

［2］ 《咀嚼口香糖對焦慮以及唾液皮質醇含量的影響》·Andrew Scholey：2009年英國諾森比亞大學Andrew Scholey教授的團隊，透過監測受試者身體激素（皮質醇）水平發現，壓力情緒增高的時候，身體分泌皮質醇增多；咀嚼口香糖對於皮質醇的減少有積極的影響，從而能在一定程度上緩解壓力。

［3］ 《咀嚼口香糖對焦慮以及唾液皮質醇含量的影響》·中國臨床心理學雜誌·北京師範大學許翱翔等人：在做會引發壓力的工作時，人們唾液中的皮質醇含 量會升高，皮質醇是一項被用來衡量壓力的生理指標。而咀嚼口香糖有助於減少人們唾液中的皮質 醇含量，說明咀嚼口香糖能在一定程度上緩解壓力。