易象文化李冰老師講解——夏天應該如何養生（二）

西醫說心就像“水泵”一樣，把進入心臟的血液“泵”出去，供人體各個器官使用 。中醫理論認為心是皇帝日理萬機，具有非常多的功能：心主神志、心主血脈、開竅於舌、其華在唇、在液為汗。

從中醫的角度上來說，心臟主宰五臟六腑，人類一切生理活動都能表現出五臟功能，心神受損時勢必會牽連其他臟腑。炎熱夏季心神易受到擾動，往往出現心神不寧的情況，因此夏季不能過於激動，保持愉悅情緒。夏季屬陽，陽氣主洩，夏季出汗多易傷心，同時也會導致血液濃縮，增加血液粘稠度，加重心臟負擔。綜合所述，夏季養生重在養心。

1、適度晨練

早晨抽出30分鐘時間晨練，能促進陽氣升發。但起床後不能立馬鍛鍊，更不能做劇烈運動。儘量喝一杯溫開水後，再短時間晨練。

2、午休

11：00~13：00心經當令，此階段是養心的黃金期，最好休息片刻。午睡能緩解一上午繁忙的工作，提高下午工作和學習效率，同時也能改善冠狀動脈血液流通，增強體力。經過研究發現，午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件發生。

3、傍晚散步

在夏季心神易受到驚擾，養心宜靜，夏季傍晚可以做伸展性和放鬆性運動，如擴胸運動散步或仰臥起坐等，這樣能促進全身血液迴圈，減輕心臟負擔，而且能提高睡眠質量。

4、泡泡腳

夏季溼氣重，溼邪易侵襲人體屏障，溼邪困脾會傷心陰。晚上用熱水泡泡腳且對腳底按摩，能去除暑溼，振奮精神，刺激食慾，提高睡眠質量，對腳底按摩也能激發腎精和滋養心神。

此外，養心不可忽視的一點是保持平和心態。保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，保你健康度過炎炎夏日。