吃香蕉能緩解便秘嗎？早知早受益
腸道是人體當中最勞累的器官之一，俗話說得好：“欲得長生、腸中常清”，意思就是說一個人想要長壽，那麼一定將要保證腸道的乾淨和健康。
隨著生活節奏的不斷加快，人們的飲食也出現了多樣化，同時伴隨著便秘的情況，用排便不暢其實危害人體健康較大的，它會導致體內毒素垃圾無法排洩，導致臉上長痘痘，讓身體抵抗力逐漸下降。
根據相關資料統計，目前全球近7億人正在遭受著便秘的困擾，我國便秘人群更是高達1，700萬，尤其60歲以上的人群，便秘更加常見，高達22%，幾乎十個人當中就有一個是便秘患者。
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誘發便秘的4個原因
飲食過於精細
隨著時代的不斷變遷，人們的飲食也越來越精細化，膳食纖維的減少就會使腸道的蠕動速度減慢，容易形成便秘。
對於現在的白領來說，他們的三餐沒有固定的時間，經常食用一些油膩辛辣刺激的食物，就會引起腸胃的紊亂，極易誘發便秘。
壓力過大、精神緊張
現如今生活節奏大人們的壓力就過大，精神比較緊張，容易伴隨著焦慮抑鬱等問題，這些因素都會是便秘的誘因之一。
因為它們的存在會使大腸肌肉比較緊張，削弱腸胃的蠕動能力，還會對他的睡眠產生一定的困擾。
疾病及藥物副作用
隨著年齡的不斷增長或是具有不科學的飲食方式都會伴隨著一些慢性疾病或是一些其他的問題出現，那你在服用藥期間，可能因為它的副作用就容易產生便秘情況，像一些久病體弱，長期臥床營養不良，肥胖者也是便秘最親愛的人士。
衰老也會導致便秘的問題
隨著年齡的不斷增長，身體的各項機能就會逐漸減退，腸道的張力和蠕動速度逐漸減慢，參與排便的肌肉張力就會降低，導致大便沒有推動力形成了慢性便秘。
老人患上這種慢性疾病的機率大大的增加，像一些糖尿病腸道腫瘤等等也會影響全身的健康問題。
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長期便秘還有哪些？
1、痔瘡：
長期便秘會導致糞便堆積，對直腸產生壓迫，使靜脈血液迴圈不暢，出現痔瘡。
2、腸梗阻：
長期便秘會使糞石阻塞腸管，當腸內容物透過時會出現障礙，引起腸梗阻。
3、憩室病：
患者如果長期便秘，在排便時需要過度用力，使腸腔內壓力升高，造成腸壁薄弱部位膨出，引發憩室病。
4、血壓增高：
便秘患者往往伴隨大便乾結，排便時需要持續用力，就會加快心臟的收縮，引起血壓升高。如果本身有高血壓或者心腦血管疾病的患者，嚴重時還可能會引起腦出血。
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吃香蕉能緩解便秘嗎？早知早受益
熟香蕉可以。
香蕉當中含有比較豐富的維生素和膳食纖維，這種膳食纖維它遇到水是可溶性的，進入腸道之後它能夠迅速的被溶解，推進腸胃的蠕動，幫助你把體內毒素垃圾快快排出。
選擇香蕉是建議大家選擇熟透的香蕉，因
為這種香蕉它具有潤腸通便的功效，主要是因為成熟的香蕉，它裡面含有豐富的低聚果糖。
這種物質它可以使大腸保持溼潤預防便秘，而且裡面含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，加快糞便的排出。
生香蕉當中所含的營養物質是比較少的，
而且吃不熟的香蕉也不會促進人體的排毒效果，還會加重便秘的症狀。
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以下這幾物有利於身體健康
玉米
玉米它是一種纖維素比較豐富的食物，不僅能夠吸收腸道道的水分，也能夠讓大便的體積明顯增加，促使大便更好排出體外。
常吃玉米
它能夠促進腸胃的蠕
動，也能夠緩解便秘的問題，同時還能夠預防動脈粥樣硬化的出現，對
於便秘
患者來說，可以適當的吃玉米進行緩解。
紅薯
紅薯，被稱為腸道“推糞機”，歐束當中它含有比較豐富的膳食纖維，它能夠清除腸道當中的宿便，
並且能夠刺激胃壁使其消化液分泌，
促進對食物的消化與吸收。
西梅
西梅當中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種物質相輔相成，它能夠加進腸胃的蠕動，增加排便的次數，
同時還能夠合成體內的木糖醇和山木
醇。
木糖醇它能夠縮短腸胃的蠕動，時間山梨醇它能夠舒緩胃部，調節腸道菌群平衡，把體內的垃圾毒素排洩到體外。
蘋果
蘋果是人們生活當中最常見的一種水果，如果當中含有非常多的膳食纖維和維生素，膳食纖維等等，正常使
用它能夠促進腸胃的蠕動，
幫助你緩解便秘的不是。
芹菜
芹菜是生活當中最常見的一種蔬菜，它裡面含有多種膳食纖維，當你便秘的時候可以多吃芹菜，讓這些膳食纖維幫助你腸胃蠕動，提到消化食物促進排便的功效，從而緩解便秘的現象。
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如何才能延緩腸道衰老和便秘的來臨呢？不妨一起來看一看
食用高纖維的食物
建議大家在平時多食用一些豆類，全麥類薯類等含有膳食纖維的食物，切食物它裡面含有的有益物質，
能夠促進腸胃的蠕動，吸收體內的營養，並且把毒素快速排出體外。
早上起床後喝一杯溫開水
當人體經過一晚上的新陳代謝之後，身體處於比較非疲勞的狀態，這就導致腸胃對消化食物是非常脆弱的，如
果早上來一杯溫開水，能夠促進腸胃的蠕動，
將體內的毒素垃圾快速的清理掉，提到調節腸胃的功能，從而預防便秘的現象。
多給腸道做運動
你吃飽飯半個小時之後，建議大家可以給腸道做做運動來促進它的蠕動，可以用雙手放在腹部進行順時針揉搓，能
夠增加它的蠕動性，幫助把體內毒素垃
圾快速排出體外有效預防腸道老化和便秘的現象。
