明日寒露：秋涼囂張起來了，這2個部位不可再露了，護好你的陽氣
十一假期的餘額不足，轉眼換季也在眼前——不知不覺，明天就是寒露了。
《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
寒露寒露，重點在一個「寒」字，寒露過後，秋涼囂張起來。寒露，寒而不露，對身體來說，這兩個地方，尤其不可再露。
是哪裡呢？
不露這裡，但這裡一定要運動起來
俗語講：「白露身不露，寒露腳不露」，放假前很多小夥伴還在穿露腳踝的褲子，甚至上面是長款毛衣，下面露著小腿和腳，每次都看得我心肝發顫，寒露了，該給腳丫子穿上衣服了！
我們的腳丫子，其實是全身最怕冷的部位。
我們的腎經、脾經、肝經、胃經、膽經、膀胱經都過足部，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。沒有津液的溫煦，沒有脂肪的護佑，就更需要好好的保暖。
一定穿上厚實一點的襪子，護住腳面，腳心，腳踝。南方的同學們，涼鞋不可再穿。無論南北，鞋底要厚實一些，避免地氣的寒涼，透過足心滲上來。
腳踝和腳面也不可再露！
很多人，不是露腳，而是露腳踝和腳面。鞋子也很厚實，褲子也是十分的長度，但腳踝和臨近的腳面，總是隱隱浮現，沒有高腰的襪子護體，腳腕子露出來真的顯得纖細是挺美麗的，代價也是很凍人的。
你應該知道，很多重要的穴位，在腳踝和腳面附近，而且是每條經絡的大穴，分別是：
足太陰脾經的
商丘穴
足少陰腎經的
太溪穴、照海穴、大鐘穴
足厥陰肝經的
中封穴
足太陽膀胱經的
崑崙穴、申脈穴
足少陽膽經的
丘墟穴
足陽明胃經的
解溪穴
還有，既是肝經，脾經，腎經，三條經絡交匯的大穴：
三陰交！
既然每個穴位各有所屬，那麼它們和對應的臟腑必定存在一些內在的關聯。
腳踝又是關節部位，更容易受到寒溼侵犯、滯留。
裸露的腳踝，就像沒關嚴的門、沒紮緊的籬笆一樣，給了寒溼絕佳的可乘之機，時間長了，身體的陽氣和正氣被反覆消耗，很容易出現：
關節炎
感冒
肚子痛
面色暗淡無光
痛經
月經量變少
宮寒
尿多
尿頻
怕冷
浮腫
腰背疼痛
無精打采
想發火發不出來
秋涼了，一雙高腰襪子就可以解決的事，別等到身體出了更大麻煩的時候，再去搶救，這樣的襪子，配上十分長的褲子，相當於腳踝處雙倍的保暖，也很好看。
腳暖了，心也就暖了
秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿腳越暖，心裡越踏實，很多人其實都穿反了。受了涼，別害怕，在秋天「收」下來之前，把寒溼排一排，把經絡通一通。
1、跺跺腳，自踵至頂的通暢，幫助排出寒溼
如果常常感覺自己腳冰涼的話，在日常閒暇的時候還可以用跺腳這種簡單的方法：
光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑膠瓶踩扁的力道即可。
跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。
每天早上起床後，用力跺腳3~5分鐘，就會全身微汗，直達毛孔的舒暢，達到排出寒溼的效果。
跺腳最直接的刺激就是腎經的湧泉穴，還有足底的各個全息反射點。而且這個震動對身體臟腑也是很好的按摩，如果覺得哪裡隱隱作痛，是「痛則不通」的表現。
跺腳時，血液中的雜質會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，可能會發現腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現象。同時，身體也會朝著好的方向發生變化，神清氣爽，元氣滿滿。
2、泡泡腳，把小涼腳放進熱水中，是最幸福的
如果腳踝已經被寒氣入侵，或者本身體質就偏寒、陽氣不足的話，每晚睡前可透過泡腳的方式使下肢血脈暢通，同時發散寒溼，振奮陽氣。
但是燒泡腳水的方法有一點小講究：
取水適量，直接燒開，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。如果你覺得麻煩，早上先燒開一壺，放在那裡，晚上再燒開一壺，兌著來用。
一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。
邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳心的湧泉穴，滋養腎水，補陽還不上火。
不露這裡，因為也是怕受涼的地方
有句話說「神仙也怕腦後風」。風為百病之長，加之寒邪，風寒合邪襲擊身體，最傷陽氣 ，不僅容易導致感冒，更是諸多大病重病之誘因。
而腦後，是風寒之敵最容易侵犯的地方，這裡穴位特別多：風池穴，風府穴，大椎穴，風門穴……每一個很怕風和寒。
一旦受風，很容易感冒著涼，不住地咳嗽，或打噴嚏。
有風的天氣，戴個帽子，圍巾也要多繞幾繞，把肩頸都保護起來。女孩子長髮披肩，正好這裡護住這幾個穴位，美麗又健康。
理髮店的tony老師也用自己十數年的經驗告訴我，吹頭髮一定先吹後腦勺這裡，把這裡吹乾了，吹暖了，整個腦袋都不冷了。
沒有說不露小腹，是因為大部分人這裡已經妥妥被衣服遮住了，如果你痛經，舌苔白，容易拉肚子，身體一直暖不起來，可以試試艾絨護腰+肚臍貼，護腰護著命門和帶脈，肚臍在神闕穴吸收著陽氣。
秋天，顏色漸漸鮮豔，陽氣漸漸收斂。願你把寒溼都排出去，收進身體裡的都是暖意。
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