明日寒露，飲食要忌嘴了，少吃2味多吃3寶，調整飲食為入冬打基礎
明日寒露，飲食要忌嘴了，少吃2味多吃3寶，調整飲食為入冬打基礎！
明天就是寒露節氣了，寒露是二十四節氣中，第一個以“寒”為名的節氣。有句老話說得好：“白露身不露，寒露腳不露。”意思就是，寒露節氣到來後，不能再赤腳了，夏天的涼鞋也不要再穿了，以免寒氣從腳心入侵身體，對健康不利。這也意味著寒露節氣到來後，氣溫將快速下降，空氣也變得更加乾燥，所以，飲食要懂得忌嘴了，少吃2味、多吃3寶，調整飲食，為入冬打好基礎，下面來看看要少吃哪2味，多吃哪三寶呢？
一，少吃2味——辛辣味和寒涼味
。
1，
少吃辛辣味。
秋季天氣乾燥，我們要懂得忌嘴，減少食用那些刺激性強、辛辣、燥熱食品，如尖辣椒、胡椒等食物，因為多食辛辣食物容易引起上火，對身體不利；我們應該適當多吃酸味食物，和新鮮的蔬菜水果，比如養陰潤燥的蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉等等，對人體有很多好處。
2，少吃寒涼味
。
寒露節氣，冷空氣頻繁南下，天氣越來越冷，我們這裡前天還是35度，今天只有16度了，一下子降溫20來度，人體感覺很不適應，這種過山車一樣的氣候，本身就容易引發感冒、咳嗽等疾病，要是再經常食用寒涼的冷飲、瓜菜等食物，對身體傷害很大，所以我們最好要忌嘴。
二，多吃3寶——多吃百合，多吃白蘿蔔，多吃山藥
。
1，多吃百合。
老話說：“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季飲食要以潤肺去燥為主，肺部對應的是白色食物，而百合是白色食物中的佼佼者，富含蛋白質，多種維生素，鉀、鈣、鐵等物質，對人體大有好處。能夠養陰潤肺，清心安神，促進人體新陳代謝，延緩衰老，使面板細嫩有光澤。把百合和芹菜一起炒，味道鮮美，而且對身體很有好處，還可以取得潤燥的功效。
推薦菜品：【西芹百合】
主要食材
：西芹，百合，枸杞。
調味料
：食用油，食鹽，雞精。
操作步驟
：1，先把西芹摘洗乾淨，撕去筋絡，斜刀切成薄片，鮮百合一張張剝開洗淨備用，枸杞也洗淨備用。
2，鍋中加入食用油，油熱放入西芹翻炒至斷生，接著加入百合炒勻。
3，炒至百合斷生後，加入食鹽和少許開水，大火燒開，再加入枸杞和雞精提鮮，炒勻後即可出鍋。
2，多吃白蘿蔔。
白蘿蔔是秋冬季節最常見的蔬菜，農村對於蘿蔔的諺語有很多，比如“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，“秋季蘿蔔賽人參”，“蘿蔔上市，郎中下市”等等，還有人直接稱它為“小人參”，可見它的營養價值極高，尤其是用白蘿蔔煲湯，可以給身體帶來很多好處。秋冬季節很多人會出現消化不良等情況，吃白蘿蔔可以有效改善這一症狀，還可以讓身體暖和起來。
推薦菜品：【白蘿蔔香菇排骨湯】
主要食材
：白蘿蔔，香菇，排骨。
調味料
：食鹽，香蔥，料酒，老薑，白醋。
操作步驟
：1，
將香菇用溫水泡發，用刀切除根部，再開幾個口子，這樣香菇更容易入味，控幹水分備用。蘿蔔洗淨去皮，切塊備用。排骨洗淨，用冷水浸泡掉表面的血絲，冷水下鍋，加上生薑、料酒，焯水後洗淨，控幹水分後備用。
2，準備一個砂鍋，放入排骨塊，加適量的清水，老薑，蔥結、少許白醋和料酒，大火燉30分鐘後，轉小火燉30分鐘。中途加入香菇和白蘿蔔一起燉煮。
3，出鍋前加上食鹽和雞精，調味提鮮，用勺子將湯汁攪拌均勻，最後撒上蔥花點綴，這道白蘿蔔香菇排骨湯就做好了。
3，多吃山藥。
山藥也是秋季該多吃的食物，它口感綿密細膩，無論是清蒸，煲湯還是做甜點都非常好吃，山藥的營養價值也很高，首先，吃山藥可以補脾養胃，清熱解毒；其次，常吃山藥對於經常咳嗽和肺熱的人很有好處，有生津益肺的作用，對於身體虛弱的人來說，吃山藥還具有補充營養的作用。山藥蒸著吃簡單又好吃。
推薦菜品：【藍莓山藥】
主要食材
：山藥。
調味料
：藍莓醬。
操作步驟
：1，山藥洗淨，戴上手套，削去外皮，切成長短相等的小段，放入盤中擺放整齊。
2，把山藥放入鍋中蒸熟，出鍋後淋上藍莓醬，美味即成。
關於寒露節氣的飲食，就分享到這裡，朋友們，你家寒露喜歡吃什麼美食呢？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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