經常喝防彈咖啡有危害嗎

身邊的女孩子們幾乎都在減肥，她們往往會從控制飲食開始，選擇低熱量的食物，彷彿可以使自己吃的更安心，防彈咖啡的出現，讓不少咖啡愛好者看到了依靠飲食減肥的曙光，防彈咖啡所含的成分與其它咖啡有所差別，這大概就是它減肥的奧秘所在，那麼經常喝防彈咖啡有危害嗎？

研究表明，經常喝防彈咖啡會對身體產生一定的危害，下面就來詳細瞭解下吧。

1.防彈咖啡飽和脂肪太多

雖然防彈咖啡中的油脂可以減緩咖啡因的吸收，但是美國營養學家 Eleanor Baker 說：“只要早餐正常的吃，早餐中喝的咖啡就會緩緩吸收，而且美國心臟學會建議一天的總熱量來自飽和脂肪不要超過7%，一杯防彈咖啡所含的飽和脂肪已經超過14%，這樣喝下來對於心臟血管疾病來說是有風險的。”

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2.防彈咖啡營養價值很低

況且，防彈咖啡除了油脂和咖啡以外沒有其他的營養，這也是正常的早餐勝過防彈咖啡的地方。正常早餐若含有麥片、優格、新鮮草莓和燻鮭魚，裡面富含鈣質、維生素C、益生菌、纖維質、鐵質和蛋白質，不但能調節血糖還能幫助腸道健康，這些都是防彈咖啡中所欠缺的。

3.防彈咖啡增加心血管疾病風險

一杯防彈咖啡含有460大卡的熱量，這個熱量來自其中的油脂，而且85%來自飽和脂肪，過去幾十年的研究發現減少食物中的飽和脂肪、增加不飽和脂肪的比例對健康有幫助。雖然食物中還是應該有飽和脂肪，但是每天早餐增加兩匙飽和脂肪在防彈咖啡裡，對健康即便沒有立即危害，也會增加心血管疾病的風險。

很多人說喝了防彈咖啡的確有減肥的效果，其實這是根據個人體質決定的，這個減肥方法並不適用於所有人，防彈咖啡的飽和脂肪多、營養價值低，經常飲用會對身體造成一定的危害，如果想要依靠它來減肥，就更要注意均衡營養了。