不要再宅了，我愛運動高溫瑜伽練起來，讓你從裡熱到外!

什麼是高溫瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜珈，或者熱力瑜伽。

通俗的說，在室溫

38-42

度的環境下， 60分鐘內完成26個固定的瑜伽體式。

整個過程振奮人心充滿挑戰，當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到

深層鍛練

。

整套姿勢系列前後連貫，循序漸進，讓肌肉和關節得以漸進且充分地加熱，從而幫助人體

清除體內毒素

，強健體魄。

促進血液迴圈，

讓你渾身熱熱熱

增強胃腸功能，

讓你遠離胖胖胖

提高免疫力，

讓你身體健健康康

超級滋潤面板，

讓你時刻水水潤潤

去除體內寒氣，

讓你手腳暖暖暖

尤其是跟小編一樣，手腳冰涼的妹子，

千萬不能錯過哦~~~

最最最重要的是

還能增強胃腸功能，

清除體內瘴氣、濁氣延緩衰老。

高溫瑜伽特點

出汗可以帶走體表的毒素，

淨化神經系統。

傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到

排出體內垃圾

的目的。

熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。

很多明星都靠熱瑜伽減肥，

國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

高溫瑜伽適合人群

身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人

不適合練習。

經常光顧健身房、注重鍛鍊的人比較容易接受。

如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

注意事項

練習前2小時不要進食，食物消化過程中胃部所需要的血液只能從充滿氧氣的迴圈血液中剝奪，嚴重者可能產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心跳過快等。

練習前服用維生素B，可以防止脫水；課後服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。

練習時要帶毛巾和水。練習後

不要立刻洗澡

，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

在練習中，

始終要用鼻子呼吸

：這樣可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恆才會有好的效果。一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，

請馬上停止練習，出去通風

。

這些明星

比我們瘦

比我們美

還比我們拼