你知道“清晰夢”嗎？你想要學習如何控制它嗎？

提到心理學，必然會涉及到一個家喻戶曉的人物：精神分析學家弗洛伊德，而他那本大名鼎鼎的《夢的解析》則著重揭示了他的患者與疾病之間的關係，其中就包含了夢，今天我們就來聊聊夢這個話題。

人在睡眠過程中處於放鬆的狀態，而這時身體是放鬆的，可是腦部有時並不是放鬆狀態，這時夢就可能應運而生了。弗洛伊德認為，夢是內心的活動的真實映照，在清醒狀態時，意識會受到一定程度的壓抑，可是在放鬆狀態下，意識就會逐漸顯示出它的魔力。

每個人一天要做4-5個夢，所以一年要做1300個夢，一輩子大約要做10萬個夢。但是我們真正記住的夢又能有幾個呢？實際上，大多數的夢都不會被記住，即使是天天做噩夢，也會在醒來時統統忘記，這是因為我們有一套自我保護機制，腦袋會主動遮蔽掉那些不利的資訊，以此達到趨利避害的目的。

不僅人類會做夢，就連一些哺乳動物也會做夢，比如說狗，之前看到過一個視屏，一隻狗在睡眠時四肢開始活動，越來越快，甚至由意識模糊到清醒時奔跑起來時間相當短暫，這就是夢境在支配它的行動，這些行為和外界環境的刺激有很大關係。有時候狗會在睡覺時會發出嗚嗚的叫聲，很有可能是他睡覺時沒吃飽，夢見美味的骨頭了，此類夢能夠讓它情緒穩定，更好地睡眠。

在睡眠時，還有可能會做“清晰夢”，也就是可以控制故事情節走向的夢，自己成為夢的導演，支配那些現實中無法實現的願望成真。在夢中的那種滿足感和幸福感會留下深刻的記憶，甚至透過訓練的方式達到做“清晰夢”的效果。

這有幾個步驟：首先要經常給自己心理暗示，不斷地告訴自己”我在做夢時是故事的主人，我能夠清晰地控制夢境。”然後每次做完夢之後，都要把夢境的內容記錄下來，方便定期回顧。然後，就要多透過實踐進行總結提煉，可能剛開始的時候會有遊離感，但是隨著控制強度的增強，最終會出現完全掌控的情況，所以不要過於心急，順其自然。

夢都有哪些顏色呢？彩色還是黑白？很多研究結果顯示夢都是有顏色的，有些學者把其歸結於資訊化的增強，我們日常所見所想都是有顏色的，這會造成思維的開拓，反映到夢中。還有人認為我們潛意識會關注到這些不同的顏色，從而在夢境中體現。

有一項研究表明，男女之間對於夢會有明顯差異，男人更多夢見敵對的事物，女人多夢見友好的事物，一方面這和男女自身特點有關，男人喜歡冒險、有挑戰性的工作，女人則偏重於柔弱、細緻性的工作。

夢境也會有很多不同的資訊可以細緻分析，有些醫學家甚至將夢境中的資訊作為患病的前期預報，但是目前對於夢的分析因人而異，並且不同的性格、情感和環境的差異都有可能造成相同夢境的不同含義，所以在解夢之前，一定要著重瞭解造夢者的特點和資訊。

比如有些不停墜落的夢就和工作挫折、失戀、情感壓抑有關，而這種夢就是對於某些壓力的釋放。有些飛翔的夢則表示現實中很多願望沒有達成，於是透過逃避現實的方式表達對平淡生活的厭倦。還有些人經常夢到被人追趕，卻始終看不清追趕的人是誰，為什麼而追。這預示著平常日常較滿，工作壓力過大，甚至有輕微焦慮感和不安，有時候還與幼年時恐怖的體驗有緊密的關係。有些考試的夢顯示做夢者缺乏自信，在不安緊張情況下容易透過考試獲得自信。而找廁所的夢是現實中有些話語無法表達，一直渴望有一個表達的出口卻始終沒有找到。生病或受傷的夢有時候是身體的潛意識，有時候可能真的是身體的一種預警，所以可以在經常做這種夢的時候去檢查下身體。

夢是現實生活的投射，所以有時並不需要特別關注，很多人可能很長時候不會記住做過什麼夢，這是生活富足、安樂的象徵，希望每個人都能做美滿的夢，少一些現實的困擾。