睡覺時間長短，決定你的壽命？長期熬夜，很可能會造成這3個後果

睡覺是生活中必不可少的，睡眠跟人的身體健康有很大的關係，睡眠不足可能會導致猝死或者引起肥胖，但睡太多也同樣會給身體帶來很多負面影響，比如說睡太多會增加中風的風險。美國曾對9萬多人進行了7年的研究，結果表明每天水超過9小時的人患中風的機率要比每天只睡7小時的人高得多了。

特別是老年人更容易發生中風的危險，因為老年人血液粘度比較強，而長時間睡眠，會導致血管中的血流量減少，血液沉積會增加血管堵塞的風險，如果是大腦長時間沒有供應血液，就會導致中風。睡眠還跟糖尿病有關係，事實上睡眠過多或者過少都容易導致糖尿病發作。

因為睡眠過多或者過少會導致內分泌和神經系統紊亂，不僅會影響糖尿病患者的血糖控制，還會增加二型糖尿病患發的風險。

另外，睡太多還容易引起呼吸系統疾病，因為大多數人都喜歡關著房間門或者窗戶睡覺，但是這種長時間的空氣不流通容易滋生細菌，空氣質量不好，呼吸進去容易患呼吸道疾病。

睡太多的危害：還有就是心血管功能下降以及消化系統不好，如果睡眠時間太長，會擾亂心臟的運動規則，心臟沒有得到足夠的鍛鍊，就很容易造成心慌和虛弱。除此之外，睡眠太多會影響正常飲食，擾亂胃液分泌，隨著時間的推移就會出現消化問題。

睡眠不足的危害：第一會影響大腦思維，睡得不夠多，大腦沒有休息好，第二天就會出現健忘或者反應遲鈍，長此以往會影響智力。

第二種危害是面板變差，睡眠不足會影響褪黑素的分泌，也會影響腎排毒，長期下去就會讓面板顯得發黃沒有光澤甚至會有黑眼圈。

第三種危害是免疫力下降，睡眠不足容易感冒或者得腸胃疾病。研究結果表明：成年人每天的睡眠時間需要7到8個小時。

但是，睡眠時間睡得恰當並不代表你睡得好，最終健康還是要取決於你的睡眠質量。各位小夥伴喜歡熬夜嗎？你們的睡眠質量好嗎？