吃什麼水果能降血糖，降血糖方法有哪些

現在大家的生活水平越來越高，在日常的飲食中必須注意血糖的變化，因為現在的飲食關係，患有血糖高的人越來越多了，導致大家忌口的東西非常多，還有的怕吃水果導致血糖無法控制的升高。

事實證明有些水果可以很好的降低血糖。在平時可以多吃一些水果來有效的降低血糖。那麼，吃什麼水果能降血糖呢？控制血糖從來就不是一件簡單的事情，需要不斷的學習，從而更好的預防血糖升高。現在來了解一下可以降血糖的水果有哪些。

1、櫻桃

櫻桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。還可以起到調節血糖的作用，血糖高的人，可以適量吃一些櫻桃。櫻桃可以直接吃，也可以把櫻桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。

2、蘋果

蘋果含有非常豐富的果膠和膳食纖維，這兩種元素都是能夠有效幫助降低膽固醇，調節血糖平衡，維持血糖正常的。高血糖患者可以適當吃一些蘋果，不僅血糖不會升高，反而能有效幫助降低血糖。蘋果正常情況下都是直接吃的，不過也可以選擇跟芹菜一起榨成汁喝，功效也是相當不錯的。一部分人知道芹菜具有降血壓的功效，蘋果跟芹菜一起吃的話，降血糖的功效會明顯。

3、西瓜

一大部分血糖高的人擔心西瓜過甜，含糖量過高，實際上西瓜是非常適合血糖高患者吃的。西瓜水分含量多、熱量小，不僅能夠補充人體需要的水分，還能夠起到降低血糖的作用和效果。但是吃西瓜一定要適量，不能過量的吃西瓜，西瓜一般都是直接吃的。其實西瓜皮還可以炒著吃，瓜皮洗乾淨之後去皮切絲，打兩個雞蛋進行攪拌均勻，然後開火加入適量油，直接炒熟即可。

4、柚子

柚子含有非常豐富的胰島素成分，具有一定的保護心血管的作用和效果。柚子有促消化和消除水腫的功效。高血糖的患者適量吃一些柚子對於控制血糖是非常不錯的，所以，高血糖患者可以吃些柚子來幫助降低血糖的升高。

平時在生活中應該注意什麼可以降血糖呢？方法有哪些？現在來了解一下。

1、增加無糖液體的攝入

脫水也會導致血糖升高，人們每天應食用約2-3升無糖液體。 當血糖水平升高時，飲用水不僅會稀釋血糖水平，而且還能避免過多的食物攝入。患有心臟病或腎臟併發症的患者需要適當限制液體攝入量，也對控制血糖有幫助。

2、自我放鬆與情緒調節

適量放鬆的運動，例如，深呼吸，聽輕緩的音樂，幫助減輕壓力並使血糖的治療更有效。學會調節情緒，提高自我放鬆，克服生病後的恐懼和負面心理，並幫助控制血糖。

3、餐前一把堅果

除了增加飽腹感外，飯前吃含脂肪的食物，例如杏仁，核桃和其他堅果，還可以減少晚餐時消耗的食物，堅果中的不飽和脂肪酸也可以改善糖尿病患者的胰島素水平，食物的消化率有利於控制餐後血糖。

透過對上述的瞭解，相信大家對吃什麼水果能降血糖都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了一些幫助大家降血糖的方法，僅供大家參考瞭解一下。有高血糖煩惱的患者，平時要注意控制好自己的飲食以免血糖的升高影響身體健康。