人如果一個月不吃肉，身體會發生什麼變化？不妨瞭解一下

每個人都想擁有一個健康的身體，想讓身體健康，首先我們想到的就是要合理的飲食，現在的生活水平好了，很多人都養成了無肉不歡的飲食習慣，但是也有一些人單純的吃素，一點肉也不吃，他們覺得吃肉會給身體帶來很多的負擔，所以在飲食中攝入肉的含量。如果長期不吃肉的話，會影響身體健康，接下來我們一起了解一下。

適當的吃肉對我們身體有哪些好處？

1、靈活頭腦

有研究表明，紅肉中所含的物質可以增加人腦的大小，使人類逐漸區別於其他食草性靈長類動物，有教授對此解釋說盡管大腦只佔人類體重的2%，但卻需要攝取將近20%的能量，然而紅肉恰恰能夠提供充足的能量，同時紅肉可以為人類提供一種對大腦發育起著重要作用的物質，DHA。

2、抵抗病菌

紅肉中含有大量的鐵和鋅，它們是建立人體健康免疫系統不可或缺的物質。此外，紅肉還提供了豐富的維生素D和維生素A，能夠幫助身體有效對抗病菌。

3、緩解疲勞

紅肉是最好的膳食鐵的來源，能夠幫助提供人體需要的血紅蛋白。有研究表明，如果對膳食鐵元素攝入不足的話，會導致疲勞，注意力不集中和發育不良等問題，紅肉中的鐵元素比蔬菜或者是其他補充劑內的鐵更容易被吸收，所以人們經常吃紅肉的話，對身體是有緩解疲勞的好處。

如此看來經常吃紅肉的話，對我們身體有很多的好處，那麼如果很長時間一點肉也不吃的話，身體會有哪些影響呢？一起來看一下。

連續不吃肉，身體會受到多種威脅：

1、衰老得快

維生素B12在動物性食品中含量充足，在單純植物性食品中並不存在，所以單純吃素的人更容易缺乏維生素B12、葉酸等營養物質，而這些物質都是DNA合成時所需要的重要輔酶，缺乏就可能導致身體細胞DNA合成障礙。人體衰老本是一種正常過程，然而“相關營養素的缺乏”會加速身體的衰老。

2、

免疫力會逐漸變低

隨著年齡的增長，我們的身體器官和免疫力功能都會逐漸地降低，蛋白質是生命的基礎物質，而動物性食物中的蛋白質更有利於人體所吸收，如果長期不吃肉的話，就會導致蛋白質的攝入量不足，長時間的話就會影響身體的正常免疫力，甚至還會影響人體的記憶力。

3、影響正常的內分泌

大家都知道脂肪是人體激素分泌的原料物質，如果有人長時間不吃肉的話，而飯菜中的脂肪含量又特別的少，很容易由於脂肪攝入過少影響正常的激素分泌，從而就會影響女性朋友月經不調，不孕不育等問題。

由此看來，如果長期不吃肉的話，身體難免會出現一些不健康的現象，無論是在減肥期間，還是在平時的飲食當中，肉是應該吃的，但是不要過量的攝入，這樣的話身體才會更健康。

今天的分享就到這裡了，如果大家對此還有什麼不同的看法或建議，歡迎在下方的評論區留言，同時也可以關注小編，瞭解更多的健康資訊。

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