你的心率在“這個範圍”麼？如果是，那就恭喜了，你更容易長壽

心率其實就是心跳速度，我們透過測量心臟每分鐘的搏動數值來計算心率。心率和體溫、血壓等數值一樣，都是生命體徵的重要表現。如果它們不在正常範圍內，往往說明健康出問題了。那麼，我們的心率是多少才算正常呢？

1。 成人正常靜息心率是每分鐘60到100次

所謂靜息心率，是指你正常休息時，而不是運動過後的心跳速度。雖然每分鐘60到100次都算正常，但理想狀態是55到65之間，統計表明，心率在這個範圍內的人，更容易長壽。你是這樣麼？

2。 心率過高或過低說明什麼？

如果靜息心率較低，往往說明心臟和心血管功能較好，比如運動員的靜息心率通常在40左右。但是，有時候也是甲狀腺功能低下、心房纖顫等某些疾病的表現。而靜息心率較高，則可能是心臟病、甲亢等疾病所致。

3。 怎樣自測靜息心率？

頸部和手腕都可以很方便地測量心率。你可以把食指和中指放在脖子上的氣管側面來測量，也可以放在手腕大拇指那一側的橈動脈處測量，用秒錶計時，自己計數即可。

4。 你的心率會不斷變化

一般情況下，年齡越大心率越慢，男性心率比女性慢，這是正常的。而在運動後、焦慮、壓力大、抽菸、喝咖啡時，心率都會加快。睡眠期間，心率則會變慢。

注意：這些因素會影響心率值

心血管病、氣溫、身體姿勢、情緒、體型胖瘦、正服用的藥物等，都會影響到測量結果。