探究人體奧秘：分清9種體質，養生也可以對號入座

據《三國志》記載，名醫華佗有一次給倪尋和李延看病，兩個人都是頭痛發熱，可華佗給倪尋開的是導瀉的中藥，給李延開的卻是發汗的中藥。兩人感到納悶：一樣的症狀，怎麼開的藥不一樣？華佗解釋道，倪尋體質壯實，且溼熱較盛，感冒是裡實熱盛型，所以用瀉下的方法讓病邪從體內排出；李延體質衛氣不固，邪由外襲，所以用發汗的方法讓病邪隨汗而解。

人的體質不同，所用的藥自然不同。我的導師——中國工程院院士、中醫體質理論創始人王琦認為，體質是先天稟賦（父母遺傳）和後天獲得的形態結構、生理功能和心理狀態各方面相對穩定的固有特質。不同的體質容易導致不同疾病的發生。

那麼，體質分為幾種？有什麼發病傾向？日常應該怎樣調理？人的體質可分為9種，包括正常的平和體質，以及8種偏頗體質，每個人可單獨存在一種或兼雜出現多種體質。

A型

平和體質：健康

總體特徵 體形勻稱健壯，面色紅潤，精力充沛，睡眠飲食良好，性格隨和開朗，舌色淡紅，苔薄白。

發病傾向 對外界環境適應力強，平素患病較少。

日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，少吃冷的，也不能吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。平常適當進行體育鍛煉。

B型

陽虛體質：怕冷

總體特徵 陽氣不足，平日怕冷，手腳發涼，肌肉鬆軟，性格多沉靜、內向，舌淡胖嫩。

發病傾向 耐夏不耐冬，易患痰飲（中醫病證名，指體內水液代謝異常，停在某些部位的一類病證）、腫脹、洩瀉等病。

日常養生多吃甘溫益氣食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，夏季避免直吹空調、電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。可適當洗桑拿、溫泉浴。

C型

陰虛體質：缺水

總體特徵 體形偏瘦，手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，性情急躁，外向好動，活潑，舌紅少津。

發病傾向 耐冬不耐夏，易患虛勞、不寐等病。

日常養生宜吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。不適合洗桑拿。平時宜剋制情緒。

D型

氣虛體質：氣短

總體特徵 元氣不足，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，性格內向，不喜冒險，舌淡紅，舌邊有齒痕。

發病傾向 易患感冒、內臟下垂等病，病後康復緩慢。

日常養生多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。檳榔、空心菜、生蘿蔔等少吃。以散步、打太極拳等柔緩運動為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

E型

痰溼體質：體胖

總體特徵體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部面板油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，性格偏溫和、穩重，多善於忍耐，苔膩。

發病傾向 對梅雨季節及溼重環境適應能力差，易患糖尿病、中風、冠心病、代謝綜合徵等病。

日常養生以飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散溼，經常曬太陽或進行日光浴。

F型

溼熱體質：長痘

總體特徵形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，容易心煩急躁，舌質偏紅，苔黃膩。

發病傾向 對夏末秋初溼熱氣候、溼重或氣溫偏高環境較難適應，易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

日常養生飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類運動、武術等。

G型

血瘀體質：長斑

總體特徵 膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，易煩，健忘，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗。

發病傾向 易患婦科良性腫瘤、痛證、血證等。

日常養生可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。可進行一些有助於促進氣血執行的運動專案，如太極拳、太極劍、舞蹈、散步等。

H型

氣鬱體質：鬱悶

總體特徵 形體瘦者為多，性格內向不穩定、敏感多慮，容易神情抑鬱，舌淡紅，苔薄白。

發病傾向對精神刺激適應能力較差。不適應陰雨天氣，易患髒躁（由於精神方面的原因，如激動、驚嚇、委屈、悲傷等突然起病，出現各種軀體現象或精神障礙）、慢性咽炎、神志恍惚及精神不定為主要表現的情志病等。

日常養生多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒腦的飲品。儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等。要經常有意識地參加集體運動，多跟他人交往，多交朋友。

I型

特稟體質：過敏

總體特徵過敏體質者常見哮喘、蕁麻疹、咽癢、鼻塞、打噴嚏等。患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。

發病傾向過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病有血友病、先天愚型（唐氏綜合徵）等；胎傳性疾病有五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。

日常養生飲食宜清淡、均衡，粗細糧搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物要儘量避免，如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬。春季儘量減少室外活動時間，因花粉較多易引發過敏。（北京市鼓樓中醫醫院鄭乘龍）