怎樣分辨“實胖和虛胖”？這兩種肥胖，分別要怎樣“對症”減肥？

導語：怎樣分辨“實胖和虛胖”？這兩種肥胖，分別要怎樣“對症”減肥？

隨著生活條件的提高，肥胖人群也越來越多，但是我們經常會聽到有人說自己是“虛胖”？難道肥胖還分虛實？是的，肥胖中有兩種人群：一種是實胖人群，一種是虛胖人群。

怎樣分辨“實胖和虛胖”？對於這兩種肥胖，“對症”減肥是良策！

實胖：

實胖指的是吃得多，卻運動過少，這樣一來，脂肪很容易在體內堆積，時間久了就變得身材肥胖了。而且一般實胖的人，都是全身均勻的發胖，而且這類人，比較容易便秘，而且肉肉多為結實的那種，而且這類人群，可能會經常感覺口乾舌燥，多濃痰，而且小便顏色可能比較黃、深，而且尿液多濃濁。

虛胖：

虛胖的人，往往在四肢上，尤其是手部、足部更容易感覺腫脹，尤其是在下蹲的時候，小腿部位的腫脹感會更為強烈一些，而且往往並沒有多大的運動量，卻依然會感覺到很累。可能飯量也不大，但是卻屬於那種俗話說的“喝涼水都會長肉”的型別。

這類人群，往往稍微活動一下就出汗，這類人，往往會胖在肚子、腰和大腿處，而四肢相比來說，可能比較細，身上的肉多為鬆垮，臉色偏白一些，冬天的時候手腳冰冷，說話也比較虛，給人的感覺是有氣無力。

實胖的減肥方式：

因為屬於實胖的人，是因為自身的脂肪堆積而造成的，如果想要很好的減肥，首先要改善飲食習慣，少吃一些含有脂肪量高的食物，“管住嘴，邁開腿”是實胖人群減肥的黃金法則，最好每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜，做到少吃、多運動、多吃水果和蔬菜來達到減肥的目的。

虛胖的減肥方式：

大多數的虛胖人群，可能飲食口味比較重，喜歡吃一些油膩、辛辣、刺激的食物，這些食物會使人體內新陳代謝速度變慢，而且容易使人體感染溼氣，所以對於這類人群的減肥方式，應以內調外養相結合，內調主要是清熱解毒、祛溼散寒，多吃一些冬瓜、薏米、赤小豆等利尿通便的食物。外養要改善作息習慣，每天必須保證充足的睡眠，堅持運動，促進新陳代謝的速度，有助於溼氣的排出，從而達到減肥的目的。

對症下藥才是良策，如果想要更好的減肥，需要知道自己到底是屬於虛胖人群還是實胖人群，這樣才能讓自己的減肥效果事半功倍。怎樣辨別，你學會了嗎？感謝您的閱讀和支援！