秋季養生要“防3病，做3事”，冬天少受罪！

養生已經成為老生常談的話題，很多人也比較注重這個方面。中醫認為養生應順時，根據四季的變化來選擇養生方式，這樣才能起到好的調養效果。秋季天涼，養生需要預防3種病，多做3件事，做好這幾點，冬天可以少受罪。

一、

秋季養生

防

3

病

1. 肺燥

秋天氣候比較乾燥，空氣溼度較低，最容易受傷的器官就是肺部，所以秋季肺燥現象比較明顯。肺主呼吸，肺燥會引起咽乾咳嗽、口鼻乾燥等症狀，很容易患上呼吸系統疾病。所以秋季要預防肺燥，需適當增加飲水量，多吃潤燥效果好的食物，比如雪梨、山藥等。

2.流感

秋季溫度下降，早晚溫差較大，流感病毒肆虐，免疫力也會下降，患上流感的機率較大，需注意預防。建議平時多關注天氣變化，根據溫度適當增減衣物。如果免疫力低下，要少去人員密集的地方，防止受到流感病毒感染，出門時最好佩戴口罩，減少吸入的病毒量。

3.胃腸道疾病

入秋後天氣轉涼，人的胃口會變好，容易出現進食過多的情況，這會給胃腸道帶來較大負擔，久之便會引起胃腸道疾病。而且秋季是各種腸道病毒的高發季，可能會患上秋季腹瀉。為避免患上胃腸道疾病，應養成良好的飲食習慣，避免進食過量，還要注意飲食衛生，不能吃腐爛變質的食物以及生冷食物。睡覺時應蓋好被子，防止腹部受涼。

二、

秋季養生

做3事

1. 常搓手

人體經絡在四肢末端交匯，其中有6條位於手部，這6條經絡和心肺貫通，經常搓手能對這些經絡起到良性刺激作用，使經絡保持通暢狀態，有利於心肺健康。

2. 多曬背

秋天雖然天氣轉涼，不過中午溫度還是比較高，在陽光晴好的天氣，要多曬背部。中午時陽氣充足，而人體的陽經主要位於背部，多曬曬背部可以補陽氣，也能起到補鈣的作用。不過在這期間需要注意補水，防止水分缺乏導致身體不適。

3.

常泡腳

秋天寒氣較重，經常會有手腳冰涼的現象，女性可能出現痛經症狀，堅持泡腳可以起到驅寒作用，能驅除體內寒氣，改善怕冷、手腳冰涼、面色蒼白以及痛經等症狀。對於體寒氣虛的人來說，常泡腳還具有預防感冒的作用。泡腳時要注意水溫，水溫不宜超過40度，但也不能太低，泡腳時間控制在15~20分鐘左右，如果泡腳時間過長，容易使身體大量出汗，進而引起虛脫現象。