冬季溼氣怎麼去？堅持“五個一”，排除溼氣，少生病，健康過冬
古話說：“千寒易除，一溼難祛”
溼氣，嚴重危害著人體健康。而冬季的溼寒，更不要小覷！
自從秋冬起，天氣轉涼，就會導致溼邪內鬱體內，易積聚溼氣。
而一旦入冬前，沒有將體內的溼氣排出，溼氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適！
並且，體內溼氣重，還會影響進補效果，而冬季進補，尤為重要，會為下一年健康打好基礎。
所以，溼氣重的人，冬季祛溼，也尤為重要！
身體的4個反應，是溼氣太重
1、頭昏腦脹、渾身不爽
溼氣重的人，經常頭昏腦脹、渾身不爽，早上不愛起床，想多睡一會兒，幹什麼事都沒有精神，久而久之，連情緒都會受到影響。
2、身材
溼氣重會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，也會有小肚子產生，且減肥極其困難！
因此，很多人不喝酒也會有“啤酒肚”，這就可能是溼氣重導致的！
3、舌頭
早晨起床，首先在鏡子裡看看舌頭。如果它變得胖胖的，很肥，導致睡覺時擠壓在牙齒旁，出現了裙邊一樣的齒痕，有一層明顯的舌苔，就說明體內溼氣過重了！
其中，如果舌苔發白，溼寒重；如果舌苔發黃，溼熱重。
4、關節
溼氣嚴重且不祛除時，就會慢慢地侵蝕關節，導致關節部分氣血執行不暢，遇到陰雨天氣，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
堅持“五個一”，排除溼氣，少生病，健康過冬
一、一杯祛溼茶
龍鬚薏仁茶：（龍鬚、薏苡仁、蒲公英根、蒲公英葉、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉、五方草）
龍鬚薏仁茶多種祛溼材料搭配在一起，祛溼效果更好！
龍鬚，具有利水、消腫、洩熱的功效，不僅能排水祛溼，也能開胃止瀉。
薏仁，是祛溼中常用到的材料，具有利溼健脾、祛風勝溼的功效。與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。
馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛溼的功效，還具有抗衰老的作用。
蒲公英，是清熱解毒、利尿利溼的佳品，可改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。芡實，淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。
二、一盆祛溼水
每天晚上用熱水泡腳，對祛溼有很大好處！
泡腳時，需要做到以下幾點：
1、水溫不用太高，40度左右即可
2、時間不用太長，30分鐘左右即可
3、晚上8-9點是泡腳最養腎
4、泡腳時，微汗最好
5、可以加點生薑、白醋、艾葉等材料
艾葉作用很廣泛，經常被用來泡腳，針灸，做點心等。艾葉味辛、苦，具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。
艾葉泡腳，溫水有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外還可以對腳部進行消毒滅菌，預防肝火旺盛。
三、一個祛溼穴
承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，是人體陽氣最盛的經脈樞紐，所以，刺激它能透過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
溼氣重的人按承山穴，會感到酸脹。如果是因溼氣重而常感到睏倦時，按承山穴可以提神。
方法：拇指用重力在承山穴進行一分鐘環形按揉，然後力度逐漸減少，按壓10分鐘，一日2次。
四、一份祛溼動作
出汗可以祛溼，但是不建議大汗淋漓，微汗是最合適的！因此，想要祛溼，要多做有氧運動。
想讓溼邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極等能調動身體代謝，又不會過度消耗陽氣的運動，是祛溼最為適宜的。
現在是冬天，運動之後，不要溼著身子就出門，否則遇到了冷空氣，對身體的傷害是更大的！
五、一晚祛溼睡眠
睡眠也會對時期有影響嗎？
睡眠不足，經常熬夜的人，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產生損傷，時間長了，就容易導致脾虛，因此身上的溼氣就會加重！
因此，睡眠充足，也是祛溼的重要一項！脾胃調理好了，可以加快溼氣的去除！
每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝，對去除溼氣也是很有利的。
除此之外，冬季想要祛溼，要禁忌以下幾點：
1、注意保暖
對於環境來說，夏天時，主要是空調帶來的溼氣，而冬天，多半是穿的少引起的！
很多人愛美，對於“不怕冷”的個別年輕人來說，漏腳脖竟然成了一種“時尚”。其實，這種行為特別容易在體內產生溼氣，對身體有非常大的傷害！
2、飲食清淡
冬天天寒，吃飯的時候很多人喜歡加辣加鹽的重口味，然而這些食物非常傷害脾胃，如：喜歡吃甜食的人要注意，重口味調料、各種加工食品都應該少碰，飲食以清淡為主，對身體對溼氣的調節很有幫助。
3、不食冷飲
冬季天寒，許多北方人在溫暖的屋內，很乾燥，就喜歡吃冷飲，然而這對溼氣是有非常大的影響的！
生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。
而冷飲吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，形成溼氣。
4、不嗜酒
酒會助邪溼，無論是啤酒還是白酒，很多人喜歡在冬天喝白酒，溼氣重的人要注意最好不要飲酒，喝也要少喝！
5、避免潮溼
冬季天寒，很多家庭一整個冬天都不開窗，導致屋內空氣不流通，衣物潮溼，就會導致體內溼氣過重！因此，溼氣重的人，還要注意室內防潮。
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