我們會覺得難過，無非是因為我們心中泛起的焦慮

前些日子，網上報道：廣東茂名市人民醫院的一名女護士張某，被她服務過的一名女患者黃某糾纏。女患者跟蹤張某2年，並公開表白於張某，給張某的生活帶來了極大的困擾和焦慮。

焦慮也是一種情緒。

常常讓人覺得自己要發生壞事情，會讓人感受到莫名的擔憂和畏懼。就像上面的女護士一樣，那位患者的做法給她帶來了嚴重的焦慮症，讓她苦不堪言，簡直快崩潰了。

在

《思維改變生活》

一書中，作者提出：焦慮常常伴隨著不愉快的軀體症狀。比如，讓我們的心跳和呼吸加快，肌肉會緊張和出汗，心神不寧。

其實每個正常的人，偶爾都會感受到焦慮。但是強烈的或者長期的焦慮才會成為一種疾病，嚴重損害我們辦事情的能力，影響我們的生活，讓我們覺得這個世界很不安全。

當我們覺得自己看重的某種東西受到了威脅時，我們就容易變得焦慮，這樣的威脅常常表現為以下幾種：

1. 感覺生命不安全:

如，癌症病人等待病理診斷的結果時，心裡非常怕自己不久於人世。

2. 感覺物質利益受損:

如，被家庭債務纏身，被破產搞得焦頭爛額時，對物質要求不能被滿足而焦慮。

3. 害怕丟面子

：如，參加演講或者面試工作時，常常害怕自己的表現差強人意，從而產生焦慮。

4. 心理常常感覺害怕

：如，怕與人交流溝通，怕與人對質，怕別人與自己的意見不一致。

這些常見的威脅表現，叫狀態性焦慮。它是短時間的焦慮，當威脅解除以後，這種焦慮狀態就會消失。

焦慮是一種情感的體現。由於我們所擔憂的事情各不相同，所以焦慮的時間長短也不一樣。當某些焦慮的因素持續時，就會對我們的思維、生理和行為，產生不同的影響。

1. 在思維上的影響

每個人的思維模式不一樣，所以面對遇到的問題感到焦慮時，思考的方式就會不一樣。比如：

當你對演講感到焦慮時，你關注的重點是怕自己講不好會沒面子，這時恐懼心理會讓你的大腦出現一片空白，說話語無倫次，嚴重削弱了你思考的能力。

因此，經驗豐富者常常建議新手在演講前，要做深呼吸，或者數數，把自己害怕講不好的焦慮情緒轉移到其他事情上，從而做到放鬆並集中注意力。

所以，要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。

2.在身體上的影響

狀態焦慮是大部分人對危機情況的正常反應，可是有些人會出現焦慮障礙。焦慮障礙中的憂愁障礙會讓我們的身體出現疲憊、腹瀉、消化不良、沒胃口，還有睡眠不好的問題。比如：

小宇平時的學習成績總是名列前茅，但一到大考的時候，就發揮失常，身體常常伴有腹瀉、睡眠不好的症狀，這就是典型的憂愁障礙，讓他的父母也陷入了焦慮中，每當小宇考試時，父母也會出現疲憊和沒胃口的現象。

因此，當我們的焦慮感非常強烈時，無力感也會越發強烈。

3. 在行為上的影響

適度的焦慮通常不會對我們造成嚴重的後果，比如：最近，由於飯店的遷移，我在讀書營的表現讓自己感覺到了一點焦慮。因為每天的忙碌，導致行動上出現了拖沓，寫作效率降低。

但這幾天的拖沓，只是暫時帶給我一點輕鬆的感覺，而焦慮讓我在行動上產生更多的問題。看書無法進入心靜的狀態，加上身體的勞累，只想休息，時間在不知不覺中就流過去了。

可當我開始行動，擠出時間寫起來的時候，焦慮的狀態也就自然消失了。所以，無知的焦慮從來都是錯的，而過於忙碌的人一定會迷失方向。

寫在最後:

促成焦慮的思維模式

首先是我們的擔憂

。

總是擔心自己的時間不夠、擔心自己會受傷害、不成功或者不光彩，顧慮太多，煩惱的想法一個接一個，剝奪了自己快樂生活的機會。

閨蜜特別擔憂自己一個人處在密閉的空間裡面，她說自己會有窒息的感覺。所以，在上電梯時，如果她是一個人時，她決不進電梯，常怕“萬一”發生。這種焦慮產生的思維模式是負面性的。

其次是恐怖化，就是覺得事情很糟。

幹了七年出納的小高，在最近一次的轉賬中出了差錯，把錢劃錯了賬號。儘管她的錯誤發現的早並得到了糾正，但她還是擔心別人知道後對她有看法。

第三，完美主義者。

生活中，沒有完美的人和事，過度追求完美會給自己和他人帶來焦慮和不安。

一位高中同學的姐姐，是位醫生，她有嚴重的潔癖。一旦房間、食物感覺不乾淨，自己就會感到沮喪。偶爾有朋友突然光顧家裡，她就會焦慮不安，深怕朋友發現她家裡有髒亂的地方，對她有看法。

其實，以上的焦慮都是可以逐漸克服的，注重行動是解決一切問題的根本所在。

對付焦慮的方法，需要我們保持平靜，轉移我們的注意力，放鬆心情 ，遇事冷靜正向思考，大部分事情都會迎刃而解。

我們內心的不愉快，都是我們內心焦慮的結果，控制好它，我們的身心才能健康快樂。