一個人怎麼緩解孤獨和痛苦？可以試試這些方法！

一個人生活的時間久了，難免會覺得孤獨，長期的孤獨感會讓人感覺壓抑、痛苦，還會對健康產生影響，甚至失去對生活的興趣。想要走出這種孤獨，可以試著從這幾點入手！

與人交談 多交朋友

想要擺脫孤獨感，多與人交談是第一步，可能我們沒有朋友，家人也不在身邊，但還是要儘可能的找到機會和別人交流，可以是和同事，也可以是路人，甚至可以是路邊擺攤的阿姨。

大膽的和別人溝通交流，你會發現原來聊天真的會讓人愉悅！

走出房間 感受生活

之所以感覺到孤獨，可能是自己一個人待的時間太久了，和外界基本上失去了聯絡，久而久之，就走不出自己的內心世界了。勇敢的走出自己的“房間”，去外面呼吸新鮮空氣，看看花花草草，看看人間煙火氣，感受外界的美好，才能從根本上治癒孤獨的心靈。

經常運動 認真投入

如果感到痛苦和孤獨，那就運動起來吧，運動的時候大腦會釋放荷爾蒙，人體就會有一種成就感，感覺到快樂，減少孤獨感，也會充滿活力，改善心情。

當你喜歡上運動，可以常去健身房，結交志同道合的人，當我們在認真投入時，也就不會感覺到孤獨了。

調整心態 注意生活習慣

孤獨和痛苦本就是一種負能量，如果不及時調整心態，就會陷入一種死迴圈。因為孤獨，放棄社交，最後只能更加痛苦。所以說，當你感覺到孤獨時，不要徹底“擺爛”，及時調整心態，該幹嘛幹嘛，早睡早起，注意飲食，不熬夜，別給自己太大的壓力。

人人都會孤獨，獨孤是很正常的感受，我們不必視孤獨為渾水猛獸，正確面對孤獨，用正確的辦法排解孤獨，勇敢的走出自己的內心世界，多結交朋友，好好愛自己。希望我們都會擁有快樂、幸福的人生！

時間會告訴我們，簡單的喜歡，最長遠；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最溫暖。情感問題可以私信我！覺得我寫的好的請給個贊，您的點贊是我更新的動力；點點關注不迷路~