孕期如何安全度過前三個月，飲食更講究，醫生：牢記這4點很重要

現在很多大齡青年結婚之後的第一件事就是要個孩子，對一個家庭而言有一個孩子是特別幸福的事情。而人們要想生一個健康的寶寶，在孕期的護理工作非常關鍵，尤其是在懷孕早期，胚胎髮育不是特別穩定，這個時候大家必須要多加小心，否則就很容易出現意外，與此同時這個階段的飲食也非常的重要。

一、調整飲食

在懷孕之後，第一個月是神經器官發育的重要階段，所以這個時候孕媽媽應該多吃一些穀類的食物，比如說麵條，全麥麵包等，還有就是蔬菜，蘋果，橙子等都比較好，如果體內葉酸的確非常少，那麼我們也要根據實際情況服用一些葉酸片。

很多孕媽媽在懷孕之後，第一個月就會有不同程度的噁心嘔吐以及牙齦出血的症狀，那這個時候大家其實也應該補充一些富含維c的食物，比如說西紅柿，檸檬，蘋果等，如果嘔吐比較嚴重，大家也可以適當的吃一些麥芽糖來控制孕吐。

二、控制好體重

懷孕初期胎兒的生長髮育速度比較慢，所以大家也不要補充太多的營養物質，這個時候大家沒有必要過多的進食，因為盲目的多吃也很有可能導致自己體重飆升，而孕婦如果體重過高，那麼就會引發難產、妊高症等疾病，並且肥胖對胎兒也會產生不利影響。

三、不要盲目的補充營養

有些人認為在懷孕早期三個月，大家必須要補充多種營養，因此可能會在正常的飲食之外，讓孕婦吃大量的補品，其實很多滋補品對孕婦並沒有實際的功效，甚至有可能會影響到胚胎的發育，所以大家必須要科學的補充營養物質。

四、預防貧血

懷孕前三個月女性其實很容易貧血，在懷孕期間貧血對孕婦和胎兒來說都是不利的，所以大家一定要注意到這個問題，大家要多吃一些魚肉，動物肝臟類的食物。

在懷孕早期胚胎髮育並不是特別穩定，稍有不慎可能就會流產，因此在這個時候女性應該有良好的生活習慣，儘量不要參加劇烈運動，要保持心態的平和，與此同時大家也應該積極調整自己的飲食結構，要適當的吃一些有營養的食物，但是也不能過量。