75歲“瑜伽奶奶”董蘭廷：昂首挺胸，無懼異樣目光

京報體育 | 記者 王笑笑

75歲的董蘭廷鋪開瑜伽墊，簡單熱身後，開始練習高難度動作。健身房裡正在“擼鐵”的年輕人紛紛側目，對此董蘭廷早就習以為常。“她這個人，一向很自信，不在乎別人的眼光。”董蘭廷所在的老年瑜伽隊隊長李雪梅說，欽佩之情溢於言表。

“做什麼事兒都得有長性”

第一次接觸瑜伽的時候，董蘭廷已經71歲了。

“我這人愛動，以前沒事兒喜歡跑跑步，隔三差五跑個兩三公里，但跑多了膝蓋不舒服。”在朋友的介紹下，董蘭廷走進了健身房，“我一看，基本都是年輕人。有幾個歲數大點的也是男同志，而且60來歲頂天兒了，沒有我這歲數的。”

董蘭廷心想自己有勁兒，就練了幾天力量，但始終覺得沒意思。有人建議，“董姐，要不你試試瑜伽吧？強度不大，對身心健康都有好處。”她就去旁觀瑜伽課，“第一次看感覺很神奇，心想，這筋能抻這樣？這動作我能做得出來？”

“一向很自信”的董蘭廷決定試試，第一堂課難度不大，她感覺挺輕鬆，一下就上癮了，“算是一見鍾情吧，就這樣愛上瑜伽了。”但隨後的“進階”練習讓董蘭廷開始吃苦頭，“比如倒立，一不小心就折過去了。再比如說拉伸、劈叉，我這老胳膊老腿，可痛苦了。”

遇到瓶頸的時候，董蘭廷也會犯懶不想上課，甚至打退堂鼓。“會不會抻壞了啊？乾脆別練了。”可每當這時，她又“雞”自己，“既然參加了，就要堅持到底，不能幾天熱度。咱不跟別人比，有多大勁兒就使多大勁兒，但不能放棄。”

那段時間，董蘭廷幾乎天天上課，從不缺席。僅7個課時後，這位古稀老人就完成了倒立，隨後不斷解鎖更多難度動作。“幹什麼都是這樣，你得能吃苦，還得有長性。”說起這些，董蘭廷有些小得意，“現在很多年輕人，一覺得累了就想歇，想不幹了，那可不行。”

“練瑜伽對我幫助可大了”

四五年練下來，董蘭廷對瑜伽是越愛越深。“幫助可大了。”她說，“我現在有個兩天不練，身上就皺巴的慌。”

俗話說：筋長一寸，壽延十年。自打練了瑜伽，董蘭廷感覺筋骨舒展了，也再沒犯過膝腿腫脹的老毛病，“走道兒也挺拔了，雄赳赳氣昂昂的，每天都感覺一身輕鬆。”而在她看來，比健康更大的益處是脾氣變好了，“我以前特暴躁，尤其跟孩子說話，容易起急。練瑜伽之後心情舒暢了不少，人也變溫柔了。”

練瑜伽還令董蘭廷收穫了一群好姐妹，豐富了晚年生活。這支由李雪梅牽頭組建的“踏夕陽”瑜伽隊，成員都是年逾花甲的老年人。老姐妹們不僅一起做瑜伽，還經常結伴出行遊玩，團隊氛圍特別積極向上。

董蘭廷（右二）和李雪梅（左一）等姐妹結伴出行

其中歲數最大的董蘭廷，不僅是團隊的“吉祥物”，更是大家學習的榜樣。姐妹們常說，“董姐，我們到75歲時，也要像你一樣！”身為瑜伽老師的李雪梅，還經常在自己帶的年輕學員出現畏難情緒時，給他們講董蘭廷的故事、看“瑜伽奶奶”的照片，“很有說服力，他們看完都覺得‘75歲的老人可以，我也可以’。”

外界的認可、姐妹們的尊敬，讓董蘭廷彷彿終日沐浴在陽光下。“愛集體，愛大家，愛家人。”這是她常掛在嘴邊的話。日前，姐妹們參加了北京市健身瑜伽公開賽。她因為超齡無法報名，就積極幫助大家拍攝、設計造型和動作，比賽時到場助陣，幫大夥兒“看堆兒”。姐妹們拿了成績，董蘭廷打心眼兒裡高興，“但還是希望明年組委會能擴大參賽年齡，讓我這老太太也上臺展示展示。”

“到80歲我也照樣兒練”

別看現在很多人衝董蘭廷豎大拇指，剛“入坑”的時候，多數“路人”都不看好她。小年輕兒的嗤之以鼻，就連同齡人也覺得她過於另類，甚至是愛出風頭。每每揹著瑜伽墊穿行在小區，董蘭廷總能看到有人交頭接耳。但她毫不在意，只是昂首挺胸地走過，把各種異樣的目光拋在身後。

“別人愛說什麼說什麼，我從來不管這些。鍛鍊是為了身體，身體垮了，拖累兒女，自己受罪。健康最重要。”董蘭廷擺擺手，金鐲子晃著。

董蘭廷喜歡戴首飾，耳環、項鍊、手鐲、戒指，即便日常出門，也一樣兒不落。“我這人好打扮，不貪嘴，但就是愛穿戴。年輕時沒那麼多錢，老了生活好了，再不戴，沒機會了。”穿著也是，蛤蟆鏡、燈籠褲、緊身衣、連衣裙、小西裝……還有萬年不變的白色高跟鞋。“我也喜歡首飾，但之前總覺得別人會說，你一個老太太，戴那麼多不像話。”64歲的李雪梅笑說，“後來看董姐戴，我也敢戴了。自己覺得美就好。”

所以對於瑜伽，董蘭廷從沒想過“我老了，練不了這個”。很多人“好心”勸誡，您這麼大歲數了，行不行啊？可別摔出個好歹。“我說人家都80多了還跳舞、練功呢，趕明兒我80多歲也照樣兒倒立去。”

如今，董蘭廷也是“朋友圈”裡的小明星了，很多熟人主動跟她交流瑜伽健身的心得，那些曾經不理解她的街坊，也受到她的鼓舞，開始嘗試運動。有時看到體態不佳的老年人，董蘭廷也會向他們“安利”瑜伽，“我說你們也練練，你看你走路都哈腰兒了，咱雖然老了，但不能向歲月低頭啊。”