韓國“周冬雨”：瑜伽讓她有著柳巖身材，4個動作，你也像她一樣

最近，小編在Instagram上找到了一個短髮的漂亮小姐姐樸世理（Park Se-ri），她有超過16萬的粉絲，非常受歡迎，可以說是一個韓國大網紅了。

在翻閱了一段時間的個人圖片後，意識到她實際上是韓國的瑜伽狂熱者，在網際網路上釋出了許多瑜伽技巧與影片。事實上，SeriPark是韓國非常受歡迎的95後普拉提教練。

繼續翻閱Seri Park的個人照片時，小編被她那性感傲人的“柳巖”同款身材著迷。她的面板白皙光滑，五官小巧精緻，大長腿，馬甲線可以說是應有盡有，靠著瑜伽訓練塑造的完美身材曲線也讓人直呼女神！

憑藉她完美的身材，平坦的腹部，細長白嫩的大長腿和傲人的身材，我們真的不知道從哪裡開始讚美她！因為她沒有一處地方是不完美的！

大部分的男性同胞們會被去健身館身穿緊身健身服的小姐姐們所吸引，但是緊身健身上衣或短褲可以潛移默化地炫耀自己的完美身體曲線，當Seri

Park穿上緊身健身服飾的時候，將她的身材完美的刻畫出來，傲人的胸部加上無敵的大長腿，讓每個男人看完都為她傾倒。想讓自己的實現從她身上挪開實在太困難了！

Seri Park不僅擁有受大眾喜愛與羨慕的完美身材曲線，而且有著精緻的五官面貌，另外，她的笑容也受到了廣大網民和歌迷的熱愛與著迷，尤其是她那可愛的眼睛，真是太迷人了！雖然她的眼睛不是非常大的那種，但微笑起來撞臉明星周冬雨，可愛卻又養眼。

想擁有Seri Park的身材其實也不難，她自己也在個人Instagram上傳過一些減肥知識和瑜伽動作，下面就來分享給大家：

動作一：桌式

桌式可增加身體的核心力量，對雙腿、大腿內側肌肉及臀部都有益處，但這個動作有點難度。

坐姿雙腿前伸，雙手置臀部兩側手指朝向腳部。

以腳為著力點，雙腿夾緊準備抬起身體。從尾椎骨部位提升身體高度，試著將頭向後仰。

雙腿彎曲，使身體看起來像張四腳桌子。

動作二：聖哲摩裡奇式

聖哲摩裡奇式以身體肌肉前彎，活化內臟機能，可以穩定情緒。

坐姿背部挺直，右腿彎曲，膝蓋靠向胸部，雙手扶地，撐住身體。

將伸直的腿以蓮花坐式，將腳踝置於大腿根部。

上半身前傾，擠住肚臍。右臂繞過右小腿外側轉向後方，握住左手腕；左腿伸直，腳趾向頭部彎曲。

動作三：哈奴曼猴式

哈奴曼猴式是供奉神猴哈努曼的體位法，也稱之為猴王式；劈腿動作可伸展臀部，伸展腿後肌、腳踝部。

跪在地面上，首先將右腳往前跨，軀幹往前前傾，兩隻手的指尖扶住地面，形成低弓步姿態。

用你的左側膝蓋觸碰地面，將你的右腿降低高度，將左腿伸展到極限位置。

雙手向後移，將臀部朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直膝蓋向上，這時可將雙手放在瑜珈墊上。

緩慢把你的左側腿前部和右側腿後部降低高度，緊挨地面；後腿打直膝關節緊挨地面，前腿腳後跟接觸地面，腳尖方向朝上。

挺胸，雙手合攏向上伸展。

動作四：馬面式

坐在地上，左腳置於右大腿根部，成蓮花坐式。

兩隻手放在你的臀部兩邊，挺直軀幹，左邊膝關節接觸地面，右側大腿跟地板保持平行位置。

將你的骨盆往前推，確保你的左側大腿和地板保持90度直角，將你的後背打直。

抬起手臂至胸部，雙臂相互纏繞，掌心接觸，維持30秒。

換邊重複。

等你真正接觸瑜伽之後你就會發現瑜伽的好處，不僅能夠讓你身材變得越來越好，也能讓你的氣質變得越來越好。想擁有Seri Park的同款身材也不難，只要堅持訓練，有朝一日，你也可以成功！