腰痠背痛是因為什麼？要了解勞累後腰疼的原因

大多數人經過一天的勞累，都會出現肩膀痠痛的症狀，尤其是白領和學生，因為工作和學習的原因，又缺乏運動，更容易出現背部疼痛。如果背部疼痛不能得到及時的緩解，可能會出現肩周炎、關節炎等症狀。腰痠背痛是因為什麼？要了解勞累後腰疼的原因，再對症治療，接下來，重慶康復醫生龍波為大家詳細介紹。

腰痠背痛是因為什麼？

頸椎病引起的背部疼痛

頸椎病發生於頸椎，為什麼會引起背部疼痛？其實頸椎第四、第五、第六頸椎的脊神經後支延伸到背部，支配著背部的面板肌肉。

當頸椎退行性改變時，如果牽拉到第四、第五、第六頸椎的脊神經後支，就會引起背痛。其實頸椎病主要表現為頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、噁心、視物模糊、吞嚥模糊等。

肩周炎所致背部疼痛

肩關節疼痛是肩周炎引起的，隨著病情的發展，疼痛範圍會逐漸擴大，部分患者會出現背部疼痛。

強直性脊柱炎所致背部疼痛

強直性脊柱炎患者常表現為慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後腰背部僵硬，後仰時腰背疼痛加重，活動後有所好轉，久站或行走易疲勞。

大多數患者都會出現腰背部活動受限的情況，體檢時會出現腰椎棘突壓痛、後期肌肉萎縮、駝背畸形等症狀。

呼吸性背痛

胸膜粘連、肺癌、結核等呼吸系統疾病都會導致肩背疼痛。

內臟疾病所致的牽涉性疼痛

下腰痛主要是婦科盆腔疾病、前列腺疾病、結石肌瘤、腎下垂、腎盂腎炎、腹膜後疾病如膿腫，血腫等都會導致腰背痛，肝股、心臟病等。

背痛怎麼辦？

泡澡放鬆心情

經常泡在溫水裡放鬆，可以緩解白天工作壓力。讓後背和全身得到休息。

背部按摩

按摩能促進血液迴圈，刺激穴位。一般用拇指按壓頸背部與肩部平行的一根手指，或者找出痛點按摩。有條件的朋友還可以去專業護理店。

做瑜伽緩解背部疼痛

瑜伽不但可以靜心減肥，而且由於伸展動作可以減輕背部的疼痛。每週至少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持3個月，就能改善背部疼痛。

瑜伽的效果比吃藥和理療要好很多。伸展運動可以像瑜伽一樣治療背部疼痛，但是主要鍛鍊部位在軀幹和腿部。

預防腰背痛

加強肌肉鍛鍊

強健的背部肌肉能起到預防損傷的作用，平時多鍛鍊肌肉，增加腹內壓，減輕腰椎負擔。

預防家庭生活

家務勞動如熨衣服檯面高度要合適，避免彎腰拿東西時避免彎腰。把嬰兒放在嬰兒車或床上，蹲位放平。這是防止腰部過重，減輕腰部負擔的方法。

保持體重正常

肥胖會對背部肌肉造成壓力，大多數肥胖者都有慢性背痛的問題。如果體重在短時間內增加，那麼背部的肌肉和韌帶就會承受更大的壓力。

坐姿端正

無論是坐著還是站著，背部的壓力都比較大。正確的站姿應該是保持頭、頸、胸挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減輕背部壓力。坐著時，上身要挺直，脊椎儘可能靠近椅背，膝蓋略高於臀部。