鎮江蘇王——程瀟到底胖哪了？

好身材的程瀟體脂率竟然高達28%，“瘦胖子”是你嗎？

在這個看臉的時代下，有一副好皮囊可不夠哦，還需要擁有一副好身材！那顏值優越的明星們，到底身材好不好就很吸引我們吃瓜群眾了。

《哎呀好身材》中程瀟曝光了自己的身體資料，沒有想到瀟瀟子胸圍85cm、腰圍66cm、臀圍86cm（胸大腰細臀俏，簡直是萬年少女的理想身材好麼~）二圍一級優越的好身材體脂率竟然有28%！

正常成年女性的體脂是25%~28%，瀟瀟子竟然還差一點就要超標了！

瀟瀟子自己也表示她屬於體脂比較高的型別，還是需要減脂的。

想必程瀟瀟子也意識到體脂率這件事看起來或許不起眼，但卻影響著我們的健康！當我們的體脂率過高，不光是面臨著肥胖風險，更是容易增加高血壓等慢病的患病風險。所以，想要有好身材，光看體重秤上的數字是不夠的，勻稱的身材和健康的體脂率才是重點！

蘇王相信，在瘦身路上掙扎的普通女生，更是吃過不少減肥的苦吧~

特別是女孩子，每個減肥過的女孩都經歷過月經不調的問題吧？嚴重的話還會影響生育功能哦！所以健康科學的減肥，才能做一個健康的瘦子，要不然體重輕了，但是是個“胖瘦子”等於不健康的瘦子，那有什麼意義呢？

首先，我們要認清楚，我們的體重是由哪些部分的數字組成的？

就是骨骼、肌肉、水和脂肪。

首先，骨骼是先天形成的，無法後天改變。所以骨骼大、骨密度高的人，體重必然比骨骼小、骨密度低的人來的高。大骨架的馬思純就算再瘦，也不會瘦成周冬兩這種小骨架的效果。就算是胖瘦一樣，馬思純肯定更重！

其次，肌肉是人體的第二顆心臟，它不但是健康和力量的象徵，更是幫助人維持充沛精力和良好狀態的好幫手。肌肉體積小，質量高，也就是密度大，有著緊實漂亮的彈性線條。所以，肌肉多的人，體重必然比肌肉少的人來的高。

再次，水是最容易造成體重數字變化的人體組成。仔細觀察，你會發現喝水前後，出汗前後的體重都會有明顯的變化。所以，因代謝問題而水腫的人，體重必然比代謝正常的人來的高。

最後，來說說脂肪。

脂肪的多少，才是真正判定胖、瘦的標準。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人體成分。由此可見，體重和胖瘦的關係，體重輕的話也不代表就是瘦子，也不代表就是好身材！因為真正的好身材可不是瘦成皮包骨，而是身體整體和比例！

一般來說，成年人的健康身體BMI指數（用體重/kg÷身高/m）應該是在18。5~25之間。

而體脂率 （人體內脂肪總量在總體重所佔的比例）女性應在20%~28%，男性在15%~18%，

且女性不能低於17%，否則很容易影響到月經！最後決定身材曲線的標準腰臀比 （WHR=腰圍/臀圍），女性應<0。8，男性則應<0。95。

所以，只有符合BM！指數＋體脂率＋腰臀比標準以內的才是好身材哦！很多女孩的誤區是BMI指數很低，脂肪和肌肉含量都很低，風一吹就倒了，算是什麼好身材呢？

跟上文的瀟瀟子一樣，很多女孩看起來很瘦但體脂率偏高，所以均衡健康的飲食比一味的節食戒碳水更有效！