我國患抑鬱症人數約9500萬！心理治療師：幫助家人保持心理健康可以這樣做

今天（10月10日）是世界精神衛生日，今年的宣傳主題是“營造良好環境，共助心理健康”。

據悉，目前我國成人抑鬱障礙終生患病率為6。8%，其中抑鬱症為3。4%，目前我國患抑鬱症人數約9500萬。紅星新聞記者對話成都市第四人民醫院心理治療師劉天為，為大家講解如何營造良好的家庭氛圍，為家庭成員提供合適的心理支援。

劉天為介紹，心理疾病是一個全世界都為之困擾的公共衛生問題。根據中國精神衛生調查顯示，以抑鬱症為例，我國成人抑鬱障礙終生患病率為6。8%，其中抑鬱症為3。4%，目前我國患抑鬱症人數約9500萬。

而在臨床治療中，醫療科研人員發現，由於缺乏相關知識，或者是受傳統觀念的影響，相對於生理疾病，心理疾病有時是難以被人接受的。很多人往往強調患者需要自我調整和應對，或者期待藥物完全解決患者的問題，而忽略了支援和理解對患者的重要性。而這些人中，不乏患者最親近的家人。

“對心理疾病患者而言，家人的支援是極為關鍵的一環。”劉天為認為，如果家人及時察覺患者的異動，並給予有效地關注和引導，積極理解和調整自己以適應患者的需要，在很大程度上決定了心理疾病患者未來的病情走向。

值得注意的是，有些親屬只看到患者的行為和症狀表現，卻看不到背後的情緒和心理因素，可能會把這些問題簡單定性為脆弱、叛逆、意志力薄弱。長此以往，不僅會延長患者的康復時間，還很有可能加重患者的病情。

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如何為患有心理疾病的人提供心理支援？

1、瞭解心理疾病，從認知上做好接納患者症狀的準備。

2、積極提供情感支援。

1）尊重他們的隱私。

劉天為指出，一部分人知道自己得了心理疾病，可能會覺得很可怕，並不想提及心理疾病相關的話題。所以，無論是你的父母、伴侶、孩子被確診時，在給予支援的時候，也要尊重他們的隱私。不要過多強迫他們談及不想聊的東西（也許他們並沒有準備好）。但是如果發現他們有自殘或傷害他人的風險，須及時來醫院就醫。

2）讓他們知道，你會在他們身邊，陪伴並愛著他們。

可以透過傾聽他的感受，認可他的情緒，來表達對他的支援。也可以聽聽他內心真實的想法，問問他，可以做些什麼來幫他。當他談到自己的症狀時，請認真聽他說。雖然你可能沒有辦法完全感同身受，但最重要的是，你要讓他知道你相信他。不要強迫他解決所有的事情，和他一起溝通，一起找出解決方案。如果他還有其他親密的人，也可以讓他們也參與到談話中，一同尋找解決方案。

3）在家人恢復健康的過程中，為他們給予愛、支援和共情。讓他有機會感到被支援，賦予他照顧自己的力量，讓他知道有人把他的健康放在首位。

4）在應對家人心理疾病的時候，做好自我關懷。可以嘗試以下自我關懷的方法：

◍ 養成良好的睡眠習慣

◍ 確保有規律性的運動

◍ 與信任的朋友和愛人一起相處

◍ 從事你喜歡的活動或愛好

◍ 記錄下你的想法和感受

紅星新聞記者 戴佳佳

編輯 陳怡西