人體缺什麼維生素會長白頭髮？如何防止白髮出現？一篇文章都講明白了
【來源：汕尾健康促進】
隨著生活條件的提高，人們對於自身的追求也越來越高，從吃飽穿暖到吃好穿好，不僅是想法上的轉變，更是行動上的改變。但不可否認的是，追求完美的路上總是遇到各種各樣的瑕疵，比如身體變胖需要減肥、面板變黑需要美白等。
有這麼一群人，他們年紀不大，但是白頭髮卻有很多，於是他們尋找各種辦法，讓自己的頭髮變黑。畢竟一頭烏黑的秀髮誰不愛呢？今天，我們就來聊聊關於白頭髮的那些事兒。
一、是誰偷走了我們的黑髮？
年少時，我們總是想給頭髮換上不同的顏色，突顯個性的同時，也能展現我們獨特的審美，而年邁時，頭髮逐漸變白，我們反而喜歡自然的黑髮。但那些年少時就長白頭髮的人，為什麼他們會出現這樣的情況呢？
1、維生素的缺失，是白髮產生的根本人的身體是非常複雜的，如果缺失某一個器官，那會造成很嚴重的後果，如果缺失某種元素，那麼身體也會發出相應的訊號。白頭髮的產生就是人體缺少維生素B2、B6、B12的表現。
維生素是人體必不可少的元素，經常補充維生素，可以提高人的抵抗力。而人體內如果長期缺失維生素B2、B6、B12，頭皮毛能缺少足量的相應養分供應，無法形成大量的黑色素，因此就會出現白頭髮的生長。另外如果人體內長期缺少鐵和銅等元素，也會長出白頭髮。
2、熬的不是夜，而是你的健康除了缺失維生素，熬夜也是生長白髮的原因之一。其實，熬夜是一切疾病產生的原因之一，按照正常的作息，人體在每個時間段都有自己的工作，如果我們熬夜打破這種工作規律，那麼體內一定會產生不良的反應。
長期的熬夜，會使我們體內的毒素和垃圾堆積過多，無法正常的排洩，如此一來，我們的髮質會受到影響，白頭髮也會越冒越多。因此，我們還是要養成規律的作息習慣，為自己的健康打好基礎。
3、巨大的工作壓力正常人會在進入中老年後長出白頭髮，雖然會越長越多，但是心態若是年青，依然是昔日的帥小夥/美女。但是現在年輕人的工作壓力太大，人們不僅在年輕時長白頭髮，有的人還會掉髮，甚至形成禿頂。
人在巨大的壓力下，內分泌會變得紊亂，持續的內分泌紊亂會給身體造成很差的影響，各個器官不能正常的運作，白頭髮的問題由此而生。因此，人不能一直處在高壓的狀態下，要學會勞逸結合。
4、強大的基因總會帶來致命的遺傳少白頭，相信很多人都聽說過，或者見過、經歷過，當然，這是遺傳在作祟。有朋友抱怨，自己因為少白頭每天發愁，頂著白頭髮去學習、工作，總會有人認為他的年齡遠大於實際年齡。
沒辦法，基因太強大，影響著身體的方方面面。在基因內部，由於某種因子的缺失，不能有效的形成頭髮色素幹細胞因子，所以會導致人的頭髮呈現一種發白的狀態。
5、疾病的出現會偷走烏黑的秀髮人若是沒有疾病，則會健康的生活下去，但若是患某種疾病，則會產生很多種不良反應，白頭髮就是其中之一。
一些疾病會慢慢的將頭髮中的營養成分消耗掉，這樣就不能有效的產生黑色素，所以人就會長出白頭髮。像白化病、甲亢等，尤其是白化病，不僅是白頭髮，有人連睫毛都是白色的。如果一個健康的人，突然頭髮開始變白，而且白頭髮越來越多，那麼一定要引起重視。
二、怎樣預防白髮、擁有滿頭黑髮呢？
烏黑的秀髮，不僅代表著年輕與活力，更代表一種積極的生活狀態，讓人看著心神愉悅。對於有白頭髮的年輕人來說，到底應該怎樣做才能有效預防白頭髮的生長呢？
1、維生素B族補起來
萬事皆有因，找到原因後就可以有效的解決問題。對於長白頭髮這件事來說，需要從根本上補充維生素B2、B6、B12，一般來說，透過飲食的改善就可以，但如果缺失的厲害，可以食用天然酵母發酵而來的B族維生素補充劑。
2、學會釋放壓力，生活的快樂無處不在生活的壓力、工作的壓力，讓人窒息，身體越來越差，內分泌紊亂，讓人幾近崩潰。作為一個成年人，我們要學會釋放壓力，讓自身正常的運轉起來。
輕鬆的心理狀態，健康的身體情況，體內毒素和垃圾可以順利的排出，頭髮的毛囊也可以開啟，盡情的吸收著營養。在這種情況下，白髮問題會逐步得到改善，人的狀態也會越來越好。
3、讓你的作息規律起來都說熬夜是不好的，但是又有幾人能做到不熬夜？不過從現在開始，努力剋制自己，迴歸正常的作息，讓身體在相應的時間裡做應該做的事兒，一段時間後，你會發現，內分泌正常了，面板狀態變好了，白頭髮也減少了很多。
4、經常按摩頭皮，讓營養吸收起來
遺傳的問題我們解決不了，但是我們可以透過按摩頭皮來改善白頭髮的增加。這裡的按摩是指輕微的，不能下手很重，或者可以用牛角梳輕輕的梳理頭髮，刺激頭皮的代謝，增加血液的迴圈。
透過按摩，可以加快頭部細胞的活性，讓營養吸收的更快更好，這樣白頭髮的問題就能得到有效的改善。
三、吃什麼可以拯救我們的白頭髮？
如果說，除了上述的預防白頭髮的方法，還可以嘗試透過飲食來改善頭髮的情況，但是問題來了，我們該吃什麼呢？
1、黑色的食物有這樣一種說法，多吃黑色的食物能夠讓頭髮變黑，雖然以前不知道這是什麼原理，但有人確實得到了改善。
根據中醫原理，黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等身體所需的各種營養，能夠給人體很好的補充。其實多吃黑芝麻還能防止人們快速衰老、潤腸通便。生活中，我們可以喝一些黑芝麻糊，口感醇香，老人小孩都喜愛。
黑色的食物還有黑豆、海帶、木耳等，這些食物中都含有豐富的營養元素，有白頭髮的人經常吃這些食物，頭髮的確可以慢慢變黑。
2、營養均衡的飲食說到飲食，其實很多食物中都含有維生素，尤其是動物的肝臟、綠色的蔬菜等，裡面都含有大量的維生素B2，一般有白頭髮的人可以多吃一些此類食物。
其實，只要能做到在飲食上營養均衡，就可以避免很多疾病的產生，雖然白頭髮不算疾病，但是白頭髮影響美觀，會讓人產生自卑的心理。因此，在日常生活中做到均衡飲食，也是改善白頭髮的方法之一。
3、水果的作用，大到你無法想象我們都知道水果中含有豐富的維生素，也都知道多吃水果對身體好，但是你吃水果真的吃對了嗎？
一般來說，水果要早上吃，營養會被吸收的更好，如果早上來不及，那麼也要上午吃掉。很多水果中的營養都很充足，比如牛油果、獼猴桃、蘋果等，多吃水果不僅能夠補充維生素，還能改善身體的小問題，讓身體變得更加健康。
四、好的洗髮護髮方法往往可以事半功倍
飲食很重要，但洗髮護髮更重要。在生活中，我們對於頭髮的養護好像並不是太在意，但這是不對的，烏黑的秀髮需要精心的呵護，接下來我們就來說說怎樣正確的護理頭髮。
1、你的洗頭方法正確嗎？洗頭髮，大家再熟悉不過了，但是你真的洗對了嗎？首先，洗頭髮要用38-40度的水，涼水洗髮會刺激頭皮，熱水洗頭會傷害毛囊，因此水溫要適宜。
洗頭髮時，洗髮水要先倒在水中，起泡後再清洗頭髮，而且要邊洗邊按摩，因為頭部有很多血管，要讓血液充分的迴圈起來。在使用護髮素的時候，一定不要塗到頭皮上，而且每次沖洗一定要充分，不要有殘留。
2、定期護理頭髮，你會發現不一樣的美頭髮也是需要養護的。生活中大多數人對於頭髮的處理都是很隨意的，但你不知道的是，頭髮其實也很脆弱，如果你不對它進行養護，它也會出現各種各樣的問題，比如掉髮、頭髮毛躁等，也十分令人頭疼。
定期的護理頭髮，才是保護頭髮的長久之計。當頭發經過護理，吸足了營養成分，喝飽了水分，它就不會輕易的掉髮或者變白了。如果沒時間去做護理，在家裡用一些護髮精油，也是不錯的選擇，不過要選擇成分健康的才可以。
3、頻繁的燙髮染髮，頭髮越來越不健康現在的人為了追求美，會選擇做一個美美的髮型，染個顏色或者燙個捲髮，偶爾做一次也是煥然一新。但是你不知道的是，做頭髮所用的藥水大都含有化學物質，如果頻繁的做頭髮，頭皮上會殘留一些藥水，長期以來，會對頭皮造成一定的損傷。
也許你覺得頭皮又不是頭髮，不會在意，但是我想告訴你的是，沒有好的頭皮，哪來健康的頭髮呢？因此，儘量減少做頭髮的頻率，頭髮才會越來越健康，這樣自然不會隨意的長出白頭髮。
4、洗髮水要選對的，不要選貴的市面上的洗髮水品牌各異，選擇性很大，但是你真的選對洗髮水了嗎？其實我們只要看洗髮水的配方，選擇無新增的就可以了，畢竟如果化學劑新增過多的話，一樣會對頭髮產生傷害的。
有很多洗髮水還是很貴的，但是不要認為貴的就是好的，有的人用了某個牌子的洗髮水，可能會出現頭皮屑變多、掉髮等問題，所以在選擇洗髮水的道路上還是要不斷的嘗試與選擇，找到適合自己的洗髮水才是正道。
隨著年齡的增長，白頭髮的出現也是正常的，但如果突然長出很多白頭髮，就建議趕快去醫院看看了。找到長出白頭髮的原因，對症下藥，很快就可以恢復原來的樣子。在追求美的過程中，人們往往會走一些彎路，在這裡我想對大家說一句，美有很多種，我們應該追求心靈美、自然美，身體健康才是第一位的。因此，努力做一個自律的人，健康的生活吧！
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