妻子如何幫助抑鬱的丈夫走出來困境

有一部電影叫做《丈夫得了抑鬱症》，裡面講的是一位妻子是如何幫助患有抑鬱症的丈夫最後一步一步走出抑鬱症的困境。

抑鬱症，它會影響一個人看待事情的方式。抑鬱的時候往往會以一種消極的方式去看待別人，你平常的一種舉動在他的眼裡可能會變得扭曲，甚至可能也會帶一些攻擊性。同時抑鬱症的朋友還會有一些非黑即白的絕對化的理念，會以偏概全，會以自我為中心，還會有一些消極預期等等的一些思維方式。這些思維方式在一個關係裡面，往往會把這個關係搞得很僵，讓身邊的人感受到痛苦，並且有抑鬱症的自己也會十分辛苦。

帶你走出抑鬱症（實戰版）

心理老師劉聰

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一個擁有抑鬱症的人，在與伴侶互動過程中就會顯得很僵硬或者是很不耐煩。因為，患有抑鬱症的人會過多的對身邊的事物進行消極的評判，甚至會減少社交活動，避免眼神交流，行為也會變得遲緩。當患者的伴侶對他們進行幫助的時候，他們往往會表現得很冷漠，對於伴侶的熱心不予理睬，這使得患者的伴侶變得更加的煩悶，懷疑自己的存在性，懷疑對方對自己的情感。

抑鬱症患者的伴侶應該是如何與其相處，並且更好地幫助他們進行康復。第一點要做的是，理解對方的感受。任何事情的發生必然有它的原因，這個世界往往並不是我們想象的那樣執行著，別人也並不會是我們所期待的那樣形式。沒有人願意沮喪，更沒有人願意整體處於抑鬱狀態，試著把自己的看法放下，試著去理解對方的感受，去體會對方的處境。當你試著去理解對方的時候，對方也會慢慢地向你開啟心門，然後逐漸得開始向你吐露心聲，而這就是幫助的開始。第二點，就是分擔問題，而不是去解決問題。當伴侶帶著問題過來的時候，我們往往都是習慣於去直接提解決的方案，或者事幫助分析這個事情上的對錯，從而忽略掉提問者本人的感受。事實上，很多時候人們來找我們訴苦、提問或者聊天的時候，往往並不是真的一定需要去解決什麼問題，而是隻是想找一個人來分擔一下自己的苦悶的心情而已，這時候只要你去傾聽，問題往往就不再是問題了。所以，跟抑鬱症患者的最好溝通方式就是讓他知道你很關心他，真的在理解他的感受。第三點，放棄證明自己的正確性。在溝通中，最難改變的是總會不自覺得證明自己的正確性，從道理或者其他的角度去證明對方的錯誤性。這是一種本能反應，但對方也會有這種反應，沒有人會願意去承認自己是錯的，即便這是事實。如果你逼著他承認自己的錯誤，這種行為對你們之間的關係不會有任何正面作用。因此，建立良好關係，就要先放下對錯，從感受入手，同情同理。第四就是鼓勵患者參加社交活動，多尋求幫助。抑鬱症是一種心理疾病，除了自身努力外，還需要外界的支援以及專業機構的治療。對於抑鬱症的治療，個人自愈是比較困難的，所以需要藉助專業的心理機構。

抑鬱症並不可怕，只要堅持配合治療，最後都是可以完全走出來的。生活是由各種各樣的關係所構成，在親密的關係當中，我們所要做的就是努力讓彼此感受到關愛，努力讓彼此都感受到幸福。