看懂“有氧”與“無氧”的區別，跳繩運動解決你70%的運動問題！

健身訓練的時候，有氧運動跟力量訓練你偏愛哪一種呢，你會選擇什麼型別的運動呢？

很多人不知道怎麼區分力量訓練跟有氧運動，更不知道二者有什麼區別。今天筆者就來給各位健身新手做一個科普，讓你更全面

地

瞭解健身，解決你70%的運動問題，讓你更科學高效的健身。

有氧運動跟無氧運動有什麼區別？

其實，決定一項運動屬於有氧還是無氧，主要看它的強度，強度大、持續時間短、屬於無氧供應的運動屬於無氧運動，一般情況下運動不超過2分鐘就需要進行短暫休息，才能繼續鍛鍊。

無氧運動主要是鍛鍊肌肉、提高爆發力、力量水平的專案，

比如衝刺跑、擼鐵訓練、跳遠等運動。無氧運動的過程中，身體的糖分不充分燃燒，其代謝產物主要是乳酸，很多健身新手在鍛鍊後第二天會感覺到肌肉痠疼，急就是乳酸代謝的結果。

而強度低、持續時間長、有氧供應的運動屬於有氧運動，

主要是提升體能，鍛鍊心肺功能呢，強化體質，消耗卡路里，分解脂肪的運動，比如慢跑、有氧操、健走、踩單車、跳舞等運動。

而常見的跳繩、波比跳、HIIT間歇訓練等運動，

則屬於高強度間歇訓練，是有氧運動跟無氧運動的結合，既能鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，還能提升心肺功能，促進身體燃脂的有效方法。

跳繩

你只需要一瑜伽墊，在家也可以進行鍛鍊。同時你不需要一次就迴圈幾次，只需每次進行10分鐘，利用瑣碎時間，有空就鍛鍊，可以在孩子睡覺時，看書的空閒，看電視的時候。

這套「跳繩10分鐘運動法」最大優點是：高效率、低難度、省時間、易堅持。

有資料顯示

跳繩10分鐘消耗的卡路里約等於慢跑30分鐘，

被稱為全身都能得到鍛鍊的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。

跳繩的好處：

（不過記得要空腹，最好在起床後進行）

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易

絆倒

自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外自由切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得更簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在螢幕上

。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

繩球搭載可拆卸負重鐵塊，強化塑形，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

15顆精鋼滾珠軸承，360°超靜音高速旋轉，順暢不卡殼，跳繩不停頓。

人體工程學的防滑手柄設計，鑽石紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘後冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

這個最近很熱門的

四招"空氣跳繩"

，推薦給大家：

1. 開合跳

2. 抬腿跳

3. 前後交叉跳

4. 前後並步跳

天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，

跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

點選下方連結直接購買↓↓↓

國WZ 跳繩健身專用女生暴瘦減肉無繩計數跳繩中考重鋼絲跳繩

¥

69。9

精選

購買