女性不想變“黃臉婆”，5種含“花青素”的食物或可常吃，補氣血

導語：

衰老作為一種十分正常的生理現象，每個人都是不可逃避的，對於女性來說，可能最不願意面對的就是衰老，因為衰老會影響自己的容顏。

其實，實際上

衰老不僅會影響一個人的容顏，而且還會增加患病風險，很多慢性疾病就是隨著衰老而產生的。

所以，在面對衰老的時候，我們如果能正視其到來，並積極改善衰老帶來的不良影響，衰老在一定程度上是可以被延緩的，不過在此之前，我們也要學會及時發現衰老的痕跡。

那麼，當女性開始衰老時，身體會有哪些表現呢？

先來看下女性衰老的跡象都有哪些？

女性一旦過了40歲，身體情況就開始走下坡路，所有的生化反應都會慢慢降低。

女性衰老的徵兆有許多

，如：臉部氣色變差、黯淡、沒有光彩，月經經期慢慢縮短或者拉長、頭髮變白、開始掉落、臀部下垂、膝蓋痠痛、腰部痠痛等等。

當女性出現這些症狀，往往意味著女性的開始衰老了。

什麼是花青素？

花青素是一類水溶性植物色素，

在許多水果蔬菜當中都存在。花青素是一種強氧化劑，可以起到增強血管，強性和改善迴圈系統的效果，也能促進面板光滑度，

日常生活中可以選擇吃一些富含花青素比較豐富的水果和蔬菜，

對於面板也會有美白和滋潤的作用。

女性不想變“黃臉婆”，5種含“花青素”的食物或可常吃，補氣血

【紫薯】

紫薯是一種十分常見的粗糧食物，含有豐富的膳食纖維，

可以幫助起到潤腸通便，減肥瘦身的效果，而且在保養肌膚這方面效果顯著。

紫薯可以補充所需的花青素，清除體內自由基，起到抗氧化的功效，幫助提高面板彈性，讓面板變得更加緊緻，因此女性若不想被叫黃臉婆的話，在陪你該是可以多吃些紫薯。

【黑枸杞】

黑枸杞相較於普通枸杞來說，其營養成分會更高一些，含有較多的多糖和氨基酸成分。

女性長時間服用可以吞噬身體內的病菌和有害細胞，其中

含有較多的花青素成分是天然的抗氧化劑，具有預防衰老，提高血管彈性的功效。

【紫米】

紫米，也就是大家常說的黑米，含有豐富的賴氨酸、色氨酸、維生素B、葉酸、蛋白質以及人體所需的其他維生素和礦物質。

平時經常食用的話，既可以起到益氣補氣的效果，而且還可以改善女性的氣血，同時，它還有暖胃的作用，對於脾胃虛弱的人，可以經常吃。

此外，

紫米里面還富含花青素，

花青素具有很高的抗氧化作用，

長時間食用它們可以減少你的自由基，讓你看起來更年輕。

【藍莓】

雖然藍莓小小的，但是大家可不要因此小瞧了它，它所含的營養價值是非常高的，所含的花青素也很多，還含有維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、蘋果酸、礦物質以及膳食纖維等等。

平時經常吃藍莓的話。不僅可以啟用大腦活力，預防神經老化，提高視力外，還可以軟化血管，

使面板更加緊緻，能有效地抵抗衰老。

【紫甘藍】

紫甘藍又名紅葉甘藍，赤球甘藍，紫苞菜，紅捲心菜等，是一種不可多得的好食材，含有豐富非花青素，

多吃紫甘藍的話可以預防自身提前衰老，補充氣血。

另外，對女性來說經常吃紫甘藍還可以促進乳房發育，保護視力，預防感冒和發燒，並幫助荷爾蒙分泌。

女人40歲後，不想變成黃臉婆，還要多做這3件事

嚴格注意防曬

陽光裡面所含的紫外線是造成面板光老化的重要因素之一

，長時間不注意物理防曬，不擦防曬霜，對於面板的傷害可不僅僅是變黑這麼簡單。

因為

紫外線的穿透能力是非常強的

，可以直接到達我們的真皮層，造成面部膠原蛋白的損傷，色素堆積，出現色斑、引起面板乾燥、缺水，甚至長皺紋。

減少糖分的攝入

除了紫外線會讓我們的肌膚看起來暗沉又粗糙以外，

糖分也是導致肌膚變得暗黃沒有光澤。

糖分會與我們血液中的蛋白質相互結合，導致蛋白質被破壞，讓蛋白質失去正常的結構和顏色，從而使得蛋白質變硬、變脆，產生糖化終產物。

糖化終產物會讓我們的膠原蛋白以及負責連線的膠原蛋白失去彈性，

從而使得肌膚暗黃、細紋逐漸演化為皺紋、面板變得鬆弛沒有質感。

堅持適當運動

常言道生命在於運動，運動的好處相信不用多說大家都知道。剛剛鍛鍊完的女人臉上總是紅撲撲的，哪怕只是稍微活動活動，臉上也能呈現迷人的粉色。

這是因為

運動促進了血液迴圈，

面部面板的毛細血管也能得到充分的滋養，自然就不會變黃了。

結語：

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