泡枸杞能養生,但這些禁忌要注意!
“人到中年不得已,保溫杯裡泡枸杞”
很多人都聽說過這句話
隨著人們健康養生觀念的提升
不管是年輕人還是老年人
都喜歡泡點枸杞水來養生保健
枸杞對人體有哪些好處?
怎樣食用枸杞可以讓養生事半功倍呢?
一起來了解一下!
喝枸杞水真能“堅筋骨”嗎?
答案:可以
枸杞是我國傳統中藥,並被衛生部批准為“
藥食兩用食物
”。《本草綱目》記載:枸杞“
久服堅筋骨
”。
有研究專家利用現代科學技術手段發現,枸杞水提物透過啟用PKA-CREB通路上調ERRγ(基因名為Esrrg),從而調控肌纖維型別“
模擬鍛鍊
”增強肌肉功能。這項研究首次證明,枸杞水提物可以調節骨骼肌重塑和能量代謝,為枸杞“堅筋骨”的傳統功效提供了科學解讀。在增強肌肉耐力、增加氧化型肌纖維比例、增加肌肉體重比、減少白色脂肪含量、增加能量產生和能量交換、促進線粒體生物合成、促進脂肪酸氧化和產熱方面均起到模擬鍛鍊的效果。
枸杞對人體還有哪些好處?
一、養肝明目
紅枸杞有“
明眼子
”之美名,《本草匯言》稱它“
非治目也,能壯精益神,神滿精足,故治目有效。
”因此,中醫常用紅枸杞治療肝腎陰虛導致的目暗不明、視物昏花等症狀。
二、生精補髓
紅枸杞能養血安神、生精補髓,可用於緩解男性因為腎陰不足引起的腰膝痠軟、眩暈健忘等症狀。
三、美容養顏 延緩衰老
現代藥理學研究表明,枸杞有增強免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用,還能夠抗疲勞、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝。此外,枸杞還能較好地降血糖、降血壓。
枸杞泡水加點它,養生作用更佳
一 、枸杞+紅棗
做法
:取適量紅棗、枸杞,鍋內放冷水,煮開後轉小火5分鐘,加入冰糖後飲用。
功效
:使面色紅潤、補氣血、美容養顏。這款茶對睡眠不足、尿頻、體虛、經常熬夜的人來說,比較適用。
二、枸杞+麥冬
做法
:將麥冬、枸杞和桂圓乾用清水沖洗一下,放進保溫壺,用剛剛燒好的開水沖泡。
功效
:滋陰補血、益精明目,經常容易口渴或有糖尿病的人適合喝此茶。
三、枸杞+菊花
做法
:將枸杞、白菊花同時放入較大的有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘後可飲用。
功效
:菊花清肝明目,此款茶特別適用於長期使用電腦的工作一族,有明目之功。
枸杞的3個秘密你必須知道
一、陰虛人群吃枸杞易上火
陰虛體質的人應該注意枸杞的用量,因為枸杞性甘、溫和,用量過度會造成上火。尤其是生吃時,更應減少用量。
二、過量食用問題多
枸杞含甜菜鹼、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等成分,對人體健康有益,但要注意用量。枸杞每日的食用量一般以不超過12克為宜。枸杞可透過泡茶、煲湯、煮粥、蒸蛋、幹嚼等方式食用,注意幹嚼的用量不宜過大,以6克左右為宜。過量食用枸杞,會使人上火、流鼻血,甚至眼睛紅脹不舒服等。
三、吃枸杞有禁忌
由於枸杞溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、性情太過急躁的人最好別吃。
編輯:張紫薇
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