這8種食物是人體的衰老加速器，每吃一口都在催你變老！

一個人衰老的速度，不僅受到先天基因的影響，還與自身的飲食、生活習慣有密切的關係，飲食不當也會加速人的衰老。

所以，管不住嘴的人，老得更快！下面這些“催老”食物，一定要注意！

8種食物催人老

1、高糖食物：摧殘面板

含糖的飲料、零食等都是生活中常見的高糖食物，還有些食物，雖然嚐起來不甜，但是含糖量也不低，例如山楂、話梅、肉脯等零食。

經常攝入這些高糖的食物，會促使人體內的膠原細胞發生糖化反應，損害面板，導致面板中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，從而促使面板過早老化，沒有彈性、產生皺紋、臉色變黃。

另外，吃糖過多不僅會加速衰老，還會引發肥胖，增加患糖尿病、心血管方面疾病的風險。

2、油炸食物：加速細胞氧化

油炸食物含脂高、熱量高，經常吃油炸食物，除了容易引起肥胖外，還會導致體內脂肪囤積，影響身體新陳代謝和內分泌，從而加快機體的衰老速度。

另外有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨鬆劑、色素等物質，經過反覆高溫加熱後，會產生大量有害物質，易增加患癌風險，導致心血管疾病等。

3、高脂食物：導致氧化損傷

油炸食品、加工的肉類食品、肥肉、奶油製品等含油量高的食物都屬於高脂食物。

高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。

4、酒精飲料：損傷肝臟

酒精等飲料不僅會損傷肝臟的健康，而且，也會導致酒精在體內滯留，而肝臟在清理酒精中的毒素時，產生的自由基要比人體攝入的抗氧化劑還要多，從而加速衰老到來。

5、加工肉製品：加重腎臟負擔

加工肉製品指使用煙燻、醃漬、新增化學物等方式處理過的食物，除火腿和培根，還包括一些燻肉和香腸。

一方面，加工肉類含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。另一方面，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險。

6、黴變食物：含大量毒素

食物發黴後會產生大量的黴菌、毒素，這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等。

不要以為高溫加熱可以去除黴菌。加熱可以殺死黴菌，但還有很多頑強的毒素能扛住高溫的考驗，比如展青黴素，它可以存在於蘋果、桃、梨、香蕉、葡萄、草莓、菠蘿、西紅柿等各種水果和果汁中。

如果蘋果發了黴，這種毒素會進入蘋果汁，經過殺菌處理毒素含量會降低，但無法完全消除。

7、含鉛食物：損傷多種器官

有些食品製作過程中本來就要加入鉛，例如皮蛋，醃製時要加些氧化鉛或銅等重金屬，為的是促使蛋白質凝固。

鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗、過早衰老。

注意這三類食物有含鉛超標的可能：膨化食品，醃製食品以及罐裝食品（罐頭、飲料等）。

8、含鋁食物：損害大腦

鋁在人體內與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後，會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴呆，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。

主要含鋁食物有：油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。

大家都知道飲食保健是很好的方法之一，但是並不是所有的食品都有保健作用，也有很多食品吃多會傷身體的，以上這些食品大家不要過量食用。良好的飲食，才是健康的最關鍵。

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可以說衰老的最大表現特徵就是皺紋的出現，如果能及早預防衰老，那你就會看著比別人年輕。

6招減少皺紋

要想延遲皺紋的產生，要做到：

1、多喝水

可以每天喝一些水和鮮榨果蔬汁，少喝咖啡等飲料。

2、防曬

紫外線會促進面板光老化，所以出門前要塗防曬，戴好遮陽帽。

3、溫水洗臉

建議用35℃左右的溫水洗臉，有利於保持面板水分。

4、補水保溼

面板薄、容易乾燥的眼周較易出現皺紋，在真正的深層皺紋形成前，要注意補水保溼，可選擇高保溼的護膚品，滋潤角質層，有效預防皺紋產生，還可以配合面板按摩，促進肌膚新陳代謝，消除浮腫，讓面板更加緊繃。

5、減少不當表情

如少皺眉，防止形成川字紋；少眯眼看東西，以防加重魚尾紋；雙側牙齒咀嚼食物、不託腮，減少法令紋。

6、改正不良的生活習慣

不熬夜、不吸菸酗酒，注意飲食均衡，保持樂觀的心態。

資料：高質量生活家

編輯：沈莉娜

上觀號作者：上海松江