你為什麼抑鬱了？也許就是從這幾點開始的
心理學專家武志紅曾講過這樣一個故事，故事大致是這樣的：
有一個小人偶遇上帝，希望上帝給他恩賜。
上帝答應了，但提了一個條件，給他一份，同樣會給他的鄰居兩份。
小人極度貪婪自私，且一直妒忌身邊的鄰居。
他想要田地1000畝，想到鄰居就有2000畝；他想要金錢1000萬，想到鄰居就有2000萬；想要一個美女，想到鄰居就有兩個，想到鄰居們得到的是他的兩份，他就一直處於極度仇恨之中。
他想，我就是不想好果子吃，你也別想得到好處。
最後，小人要求上帝剜掉他的一隻眼睛，因為根據上帝提的條件，上帝要剜掉鄰居們的兩隻眼睛，這樣鄰居們會徹底變成瞎子。
上帝沒有按照他的要求，而是剜掉了小人的一隻眼睛，卻賜給他的鄰居田產、金錢和美女。
這個極端的故事反映出人性的弱點，嫉妒和貪婪。
從心理學角度出發，嫉妒和貪婪是正常的心理現象，它們有著積極的一面，但我們往往陷入這樣的狀態。
“為什麼別人的孩子那麼優秀，我家孩子那麼差？”
“為什麼Ta那麼幸運，父母那麼優秀，還嫁得那麼好？“
“我們兩個差不多，為什麼Ta不努力，還那麼快樂，我那麼努力，卻一點兒不快樂？“
……
我們為什麼會不快樂呢？
01.
不允許做不到，要比別人做得好
從我們一出生，就有意無意地被別人拿來做比較。
在成長的道路上，周圍總會出現比自己優秀的人，“別人家的孩子”簡直如影隨形，伴隨我們長大。
我曾在微信群看到一個朋友的求助，她說，一個剛參加工作的朋友特別優秀，現在是大企業管理人員，從小到大一直活在別人鼓勵中，大家都很喜歡他。
小時候，家裡人總是給他輸入這樣的觀念，不能輸給別人，不能給父母丟臉。
他跟朋友說，每天一直把神經繃得很緊，就怕輸給別人，給家人丟臉，被批評會有被全世界拋棄的恐懼。
他一直繃著神經堅持，堅持，堅持。。。…。 感到特別痛苦。
朋友說，要怎樣才能讓他快樂起來。
這個人痛苦的根源是，他活成了別人眼中的樣子，唯獨不是他自己，他的安全感來自外在，而不是內在。
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02.
不允許自己犯錯
在生活和工作中，你是否經常聽到這樣的話？
“如果我當初逼自己一把，現在就不是這樣了。“
“如果我對Ta好一點，也許Ta就不會離開了。“
……
幾年前，我的朋友到鄉下父母家過年，過年後，她兒子早一點回城了。
因為兒子剛剛失戀，所以她想早點回去陪陪他。
那天，她提出要回家，她爸爸要她多留幾天，朋友不顧爸爸的挽留回城了。
想不到，她爸爸第二天突然離世了，父女倆沒見到最後一面。
朋友是個非常孝順的人，為此，她一直陷入自責中。
她說，如果那天不走的話，爸爸就能見到她最後一面，她犯了一個無法彌補的錯誤。
很多年了，她還是沒有完全走出來。
其實，我們都知道，世上沒有不犯錯的人，我們也不可能避免所有的意外，但真正能意識到，做到的人又有多少呢？
很多年前，我的一個老同事沒給自己和孩子買房，錯過買房的好時機，認為自己犯了一生中最大的錯誤。
為此，幾十年來，她一直鬱鬱寡歡，覺得自己虧欠孩子，覺得自己無能，這輩子過得太失敗了。
我還曾聽到一個同事說，她孩子考試考不好，會有執念。
這樣的例子很多，人一旦有了執念，抓住自己不放，怎麼會快樂呢？
03.
不允許自己偷懶
有人說，我一刻也不能停下來，否則感到不踏實，或有罪惡感。
為什麼會這樣？
有人怕被人瞧不起，有人怕配不上物件，有人怕失去機會……
這些人不允許自己不努力，每天把日程排得滿滿當當，不給自己喘息的機會，即便很優秀，仍然會感到痛苦。
如果不自信，沒有目標，沒有適合自己的標準，就會讓我們陷入焦慮和煩惱的泥沼裡。
現在很多人抑鬱，而且越來越低齡化，有的孩子渴望自己取得好成績，不停地逼迫自己努力，對自己有很大的期望，但總是達不到理想的狀態，於是，就抑鬱了，有的甚至自殺了。
04.
不接納自己的不完美
有些人無法接受自己的一切，比如身材、家境、父母、性格，等等，覺得自己幾乎一無是處。
幾年前，我曾經參加一次心理學講座，有個人說，最大的煩惱是體胖。
當時，大家認為她只是微胖，沒那麼嚴重，但這個問題一直困擾著她。
專家讓大家幫她找胖的好處，結果，大家找出了一大堆。
比如，唐朝以肥為美；國外知名的胖模特泰斯·霍麗迪不僅事業有成，而且男朋友非常愛她，生活幸福美滿；胖的人看上去面板比較光滑，等等，最後，大家一致得出結論，胖不是問題，真正造成困擾她的原因，是個人的想法導致的。
在人生中，當我們無法改變事實，又沒有能力改變的時候，跟它們較勁，只會讓自己不快樂。
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人生無非做這幾件事，吃飯、穿衣、睡覺、學習、工作、待人，歸納一下，無非兩件事，取悅自己和取悅他人。
那麼，怎樣做，能取悅自己和他人，讓自己快樂起來呢？
很多人把取悅他人放在首位，卻發現自己並沒有得到快樂。
其實，我們應該先愛自己，才能得到快樂，並取悅他人。因為我們付不出自己沒有的東西。
比如，著名喜劇大師卓別林，“憨豆先生” 羅溫·艾金森，還有一些小丑表演者，因為他們內心並不快樂，卻給別人帶來快樂，長期地透支，就抑鬱了。
那麼，怎樣愛自己呢？
01.接納自己
世界上沒有完美的人，我們要學會接納自己，允許自己犯錯，允許自己偷懶，允許自己做不到……
比如，有人認為自己不會說話，但話少的人給人一種誠實、穩重的感覺，從心理學角度出發，性格是沒有好壞之分的。
02. 跟大自然多接觸
在萬物蓬勃生長的時候，我們會感慨生命力的堅韌和強盛。
大自然，能給我們帶來智慧和力量。
比如，蒲公英藉助風力飛向遠方，小草從石頭縫裡艱難地擠出來……
03.過有煙火氣的生活
我曾在網上看到一個抑鬱症患者的分享，他說，用了很多辦法沒有讓自己快樂起來。
直到有一天，他經過菜場，菜場裡鼎沸的聲音傳入他的耳朵，他走進去，看到活蹦亂跳的海鮮，顧客和商販在討價還價，頓時讓他感到生命鮮活起來。
於是，他買了菜，回家精心地給自己做了頓飯，那天，他吃得很開心。
後來，他喜歡上逛菜場，經常給自己做飯，就這樣，他戰勝了抑鬱症。
04.提升自己，肯定自己
很多人要得到別人的肯定才有安全感、成就感，其實，真正的安全感來自於自己。
在我們提升自己，獲得能力的過程中，我們要不斷肯定自己，獲得力量。
比如，當你簽下一筆合同，能收到1%佣金的時候，哪怕獲得不多，也要給自己一個肯定或獎勵，可以跟朋友們分享，獲得他人的支援和鼓勵，然後繼續努力。
小小的進步，透過良性的迴圈，一定會不斷超越過去，你會越來越喜歡自己，從而變得快樂。
05.拓寬時空
有些事，當你用五年、十年後這樣的眼光看問題，你會發現，隨著時間的流逝，問題自然而然會減輕，甚至慢慢會消失。比如，失戀的痛苦，一些孩子的問題，等等。
有些事，當你放大視野的時候，煩惱就少了。
比如，當我們吃到不可口飯菜的時候，想到此時，世界上還有很多人捱餓，甚至餓死，特別是非洲那些餓得皮包骨頭的孩子，我們還會抱怨嗎？
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06.學會轉念
在生活和工作中，我們會碰到很多問題，當我們無能為力的時候，要學會轉念，尋找積極的一面，編一個能讓自己接受的好理由。
比如，孩子考砸了，你要認為這是一個發現孩子問題，可以提早補救孩子的短板，教育孩子的良機，不讓自己陷入焦慮之中。
總之，當你學會取悅自己，減少對外在期待的時候，就會變成一個快樂的人。
那時，正如有人說的：你若盛開，蝴蝶自來。
你無需取悅他人，你的存在像一道光，就能照亮和溫暖著他人。
其實，每個人的人生都是由快樂和痛苦交織成的，是否快樂的按鈕就掌握在自己的手中，你說，對嗎？
